Важливо не лише те, ЩО ви їсте

Людина, яка хоче схуднути, обов’язково має снідати. На цьому наголошує американська дієтологиня і спеціалістка зі запобігання діабету Кім Роуз, пише "Дивогляд".

За словами Роуз, пропуск сніданку і неситний обід не допоможуть вам досягнути бажаної позначки на вагах.

Здоровий, збалансований сніданок дарує енергію на весь день. Він заряджає тіло і мозок після нічного голодування.

"Ось чому те, що ви вирішили з'їсти на сніданок, так само важливо, як і саме рішення поснідати", – зазначила лікарка.

Здоровий сніданок, який сприятиме схудненню, має включати у себе три компоненти: білки, жири і вуглеводи. Дієтологиня зазначила, що, якщо зранку ви з’їсте замало калорій, пізніше протягом дня у вас буде постійний потяг щось перекусити. Як наслідок, ви з’їсте навіть більше калорій.

• Читайте також: 10 сніданків, із яких найкраще починати свій день

Не варто відмовлятися від вуглеводів вранці, адже вони є "кращим джерелом енергії для мозку".

За словами експертки, вчені довели, що регулярне вживання яєць на сніданок покращує когнітивні функції. І не обов’язково готувати складні страви, можна з’їсти просту яєчню або омлет.

До речі, "Дивогляд" публікував топ-5 рецептів омлетів, які зроблять ваш ранок смачним і цікавим.

• Читайте також: Вчені розповіли, чому не можна відмовлятися від сніданку

Якщо ви втомилися від серйозних новин і хочеться трохи розслабитися, підписуйтеся на наш канал у Telegram. Дивогляд 5.UA – канал, де живуть тільки лайтові новини. Релаксуймо разом!