Її слова наводить видання Daily Mail.
1. Вуглеводи
Багато людей, намагаючись схуднути, хочуть звести вміст вуглеводів у раціоні до нуля. Однак повністю відмовлятися від таких продуктів не можна.
За словами Форд, вуглеводи — це найкраще паливо для мозку. При нестачі цих компонентів організм спочатку почне спалювати білки, а вже потім жири. Тому, замість зайвих “боків” ви можете позбутися лише м’язів.
Дієтологиня закликає включати до свого раціону складні вуглеводи, такі як бурий рис, цільнозернові макарони і хліб, батат, бобові і фрукти.
Якщо ж ви полюбляєте звичайний хліб, картоплю чи хочете іноді з’їсти тістечко — не треба собі відмовляти у задоволенні. Просто їжте їх рідше і маленькими порціями.
Читайте також: Експерти назвали ідеальний сніданок для тих, хто хоче схуднути
2. Глютен
Останніми роками з’явилася мода на безглютенові продукти. Однак варто пам’ятати, що вони призначені, у першу чергу, для людей, організм яких просто не може переносити глютен.
Усім іншим краще не захоплюватися новомодними віяннями. Адже безглютенові продукти зазвичай проходять більше стадій обробки, втрачаючи при цьому свої корисні властивості, а ще в них менше клітковини.
3. Постійні зважування
Люди, які хочуть схуднути, люблять фіксувати свої результати постійними зважуваннями. Однак часто можна розчаруватися, побачивши, що вага не просто не зменшується, а й навпаки — росте.
За словами експертки, абсолютно нормальним є коливання ваги протягом доби до 2,7 кг. Це залежить від багатьох факторів — об’єму з’їденої їжі, випитої рідини, від кількості фізичних навантажень і навіть від якості сну.
Читайте також: 5 "низькокалорійних" продуктів, що заважають вам схуднути
Нагадаємо, раніше американські дієтологи розвінчали 7 міфів про здорове харчування. Вони також наголосили на важливій функції вуглеводів, а також розповіли про "погані" продукти і час, після якого не можна їсти ввечері.
Якщо ви втомилися від серйозних новин і хочеться трохи розслабитися, підписуйтеся на наш канал у Telegram. Дивогляд 5.UA – тут може бути страшно, але весело!
