Позбудьтеся їх негайно: щоденні звички, які заважають вам схуднути

Процес схуднення залежить не лише від регулярних виснажливих тренувань та дієти. Важливе значення мають також наші звички, які ми повторюємо щодня і навіть не підозрюємо, що саме вони є перешкодою до омріяного тіла.

Чого необхідно позбутися раз і назавжди, щоб отримати вишукану фігуру розповідає "Дивогляд".

  • Надмірне зменшення калоражу

Існує чимало міфів про те, що без дотримання суворої дієти схуднути не вийде. Прагнучи якнайшвидше зменшити вагу, люди вводять для себе обмеження у харчуванні. Зокрема, зменшують кількість калорій. Це робити категорично заборонено, оскільки такі дії призведуть до стресу в організмі та стануть ще більш серйозною перешкодою для скидання зайвих кілограмів. 

Дієта
Дієта
Фото: Shutterstock

Найкращим рішенням у цьому питанні буде дотримання правильного харчування, яке передбачає різноманітні продукти: крупи, овочі, фрукти, горіхи, бобові, макарони, хліб та інші. Так-так, макарони та хліб також можна вживати на дієті. Головне – обирати цільнозерновий продукт.

  • Нехтування сніданком

Продовжуючи про харчування, варто відмітити, що вранці після сну багато хто не відчуває апетиту, тому пропускає сніданок. Цей прийом їжі вважається найважливішим, тому уникати його в жодному разі не можна. 

Сніданок
Сніданок
Фото: Shutterstock

Експерти проводили чимало досліджень для того, щоб довести користь сніданку. Результати продемонстрували, що саме цей прийом їжі може запобігти багатьом проблемам зі здоров'ям. 

Читайте також: Ранній сніданок запобігає появі діабету 2 типу – вчені.

  • Пізня вечеря
Вечеря, холодильник
Вечеря, холодильник
Фото: Shutterstock

Відсутність апетиту вранці можна пояснити пізньою вечерею. Саме тому дієтологи радять мати останній прийом їжі за 3-4 години до сну і обирати для нього переважно легку їжу у вигляді білків та клітковини (м'ясо/риба + овочі). Цього буде достатньо для функціонування вашого організму вночі, а вранці ви прокинетеся з легким відчуттям голоду та не зможете відмовитися від сніданку.  

Читайте також: 30 продуктів, які вам треба викинути з холодильника, якщо вам за 30.

  • Споживати величезні порції
Їжа
Їжа
Фото: @collegenutritionist / Instagram

Коли людина дуже зайнята впродовж дня і не має часу на обід/вечерю, вона намагається спожити якомога більше продуктів за один прийом їжі. Цього робити не можна, оскільки наїстися наперед неможливо. Найкращим варіантом буде покласти собі в сумку кілька горіхів для перекусу, якщо немає часу на повноцінний прийом їжі. Саме цей продукт може наситити ваш організм за рахунок великої кількості корисних жирів. 

Читайте також: Горіхова насолода: як впливає цей продукт на людське життя.

  • Перекуси солодощами
Солодощі
Солодощі
Фото: Shutterstock

Хто з нас не любить поласувати солоденьким? Але краще зробити це після основного прийому їжі. На голодний шлунок людина не контролює кількість з'їденого шоколаду або печива, тому легко може перебрати з калоріями. Саме тому цей продукт не рекомендовано використовувати як перекус.

Читайте також: Чи шкідливі для вашого мозку часті перекуси – дослідження.

  • Недотримання водного балансу
Питна вода
Питна вода
Фото: Shutterstock

Недарма кажуть, що вода – джерело життя. Саме вона запускає в нашому організмі усі процеси та сприяє гарному засвоєнню їжі. Пити воду необхідно вранці перед душем та за 30 хвилин до сніданку, а також протягом усього дня. Розрахувати свою денну норму води можна за спеціальною формулою.

Зауважте, що мова йде саме про воду, а не інші напої, які ви споживаєте. 

Нагадаємо, раніше "Дивогляд" повідомляв, що експерти розповіли, який чинник суттєво шкодить схудненню.

Якщо ви втомилися від серйозних новин і хочеться трохи розслабитися, підписуйтеся на наш канал у Telegram. Дивогляд 5.UA – тут може бути страшно, але весело!

ПРОКОМЕНТУЙТЕ

МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ

Читайте більше