Дієтологи розповіли про найкориснішу ранкову каву 

Учені провели вже безліч досліджень щодо впливу кави на наш організм. Деякі з них довели користь кави, інші пояснили, у яких випадках цей напій може бути шкідливим.

Експерти переконані, що, якщо не перевищувати денну норму кофеїну і випивати не більше 400 мг (4 чашки) кави на день, цей напій принесе організму значну користь.

Однак дієтологи сходяться в одному: найкорисніша ранкова кава – чорна кава без цукру, пише "Дивогляд".

Дослідження показали, що, ранкова кава, окрім припливів енергії здатна поліпшити когнітивні функції, захистити печінку, допомогти скинути зайву вагу і навіть прожити довше.

"Кращий спосіб насолодитися кавою - це приготувати її так, як вам подобається, але при цьому розуміти, що саме можна додати до напою. Деякі напої містять велику кількість цукру, що може негативно позначитися на вашому здоров'ї та окружності талії при регулярному вживанні", - розповіла магістерка природничих наук, зареєстрована дієтологиня наук Емі Гудсон порталу Eat This, Not That!.

Кава
Кава
Фото: Shutterstock

Доктор наук, дієтологиня Ліза Янг у свою чергу зазначила, що замість цукру краще додати корицю. Ця спеція багата клітковиною, марганцем, вітаміном К, залізом і кальцієм. Люди використовували корицю ще з 2000 року до н.е., а в середньовіччі лікарі застосовували її для лікування кашлю, артриту і болю в горлі.

Якщо ви не можете відмовитися від кави з вершками, краще замінити їх звичайним коров’ячим чи рослинним молоком.

Ще одна добавка, яка зробить вашу ранкову каву кориснішою – протеїновий порошок.

"Протеїнова кава – це один із найкращих видів ранкової кави. Вранці цей напій не тільки пришвидшує ваш метаболізм за допомогою білка, але і має чудовий смак. Приготування кави з протеїновою пудрою додає солодкого присмаку без тонни доданих вуглеводів та штучних ароматизаторів, які ви отримаєте, підсолодивши її вершками. Це також допомагає вам залишатися ситими між сніданком та обідом, що призводить до меншої тяги до їжі протягом дня", - заявила дієтологиня Меган Берд.

Варто також звернути увагу на спосіб приготування кави. Дослідження Європейської асоціації кардіологів показало, що найкориснішою буде фільтрована кава.

Читайте також:

Якщо ви втомилися від серйозних новин і хочеться трохи розслабитися, підписуйтеся на наш канал у Telegram. Дивогляд 5.UA – тут може бути страшно, але весело!

ПРОКОМЕНТУЙТЕ

МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ

Читайте більше