Эксперты убеждены, что, если не превышать дневную норму кофеина и выпивать не более 400 мг (4 чашек) кофе в день, этот напиток принесет организму значительную пользу.
Однако диетологи сходятся в одном: самый полезный утренний кофе – черный кофе без сахара, пишет "Дивогляд".
Исследования показали, что, утренний кофе, кроме приток энергии способен улучшить когнитивные функции, защитить печень, помочь сбросить лишний вес и даже прожить дольше.
"Лучший способ насладиться кофе - это приготовить его так, как вам нравится, но при этом понимать, что именно можно добавить к напитку. Некоторые напитки содержат большое количество сахара, что может негативно сказаться на вашем здоровье и окружности талии при регулярном употреблении", - рассказала магистратура естественных наук, зарегистрированная диетолог наук Эми Гудсон портала Eat This, Not That!.
Доктор наук, диетолог Лиза Янг в свою очередь отметила, что вместо сахара лучше добавить корицу. Эта специя богата клетчаткой, марганцем, витамином К, железом и кальцием. Люди использовали корицу еще с 2000 года до н. э., а в Средневековье врачи применяли ее для лечения кашля, артрита и боли в горле.
Если вы не можете отказаться от кофе со сливками, лучше заменить их обычным коровьим или растительным молоком.
Еще одна добавка, которая сделает ваш утренний кофе полезнее - протеиновый порошок.
"Протеиновый кофе – это один из лучших видов утреннего кофе. Утром этот напиток не только ускоряет ваш метаболизм с помощью белка, но и имеет превосходный вкус. Приготовление кофе с протеиновой пудрой добавляет сладкого привкуса без тонны добавленных углеводов и искусственных ароматизаторов, которые вы получите, подсластив его сливками. Это также помогает вам оставаться сытыми между завтраком и обедом, что приводит к меньшей тяге к еде в течение дня", - заявила диетолог Меган Берд.
Стоит также обратить внимание на способ приготовления кофе. Исследование Европейской ассоциации кардиологов показало, что самым полезным будет фильтрованный кофе.
Читайте также:
- Эксперты назвали самые вредные виды кофе и чая
- Для сердца, мозга и от тромбов: 15 причин пить один из самых полезных напитков в мире
- Ученые назвали лучший чай для мозга
- Почему стоит пить кофе и зеленый чай, чтобы избежать ранней смерти – исследование
Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA - здесь может быть страшно, но весело!
