От чего необходимо избавиться раз и навсегда, чтобы получить изысканную фигуру рассказывает "Дивогляд".
- Чрезмерное уменьшение калоража
Существует немало мифов о том, что без соблюдения строгой диеты похудеть не получится. Стремясь как можно быстрее уменьшить вес, люди ограничивают себя в питании. В частности, уменьшают количество калорий. Это делать категорически запрещено, так как такие действия приведут к стрессу в организме и станут еще более серьезным препятствием для сброса лишних килограммов.
Лучшим вариантом в этом вопросе будет соблюдение правильного питания, которое включает в себя разнообразные продукты: крупы, овощи, фрукты, орехи, бобовые, макароны, хлеб и другие. Да-да, макароны и хлеб также можно употреблять на диете. Главное – выбирать цельнозерновой продукт.
- Пренебрежением завтраком
Продолжая о питании, стоит отметить, что утром после сна многие не испытывает аппетита, поэтому пропускает завтрак. Этот прием пищи считается самым важным, поэтому избегать его ни в коем случае нельзя.
Эксперты провели немало исследований для того, чтобы доказать пользу завтрака. Результаты продемонстрировали, что именно этот прием пищи может предотвратить многие проблемы со здоровьем.
Читайте также: Ранний завтрак предотвращает появление диабета 2 типа-ученые.
- Поздний ужин
Отсутствие аппетита по утрам можно объяснить поздним ужином. Именно поэтому диетологи советуют совершать последний приемы пищи за 3-4 часа до сна и выбирать для него преимущественно легкую пищу в виде белков и клетчатки (мясо/рыба + овощи). Этого будет достаточно для функционирования вашего организма ночью, а утром вы проснетесь с лекгим чувством голода и не сможете отказаться от завтрака.
Читайте также: 30 продуктов, которые вам надо выбросить из холодильника, если вам за 30.
- Потреблять огромные порции
Когда человек очень занят в течение дня и не может выделить время на обед/ужин, он старается съесть как можно больше продуктов за один прием пищи. Этого делать нельзя, поскольку наесться впрок невозможно. Наилучшим вариантом будет положить себе в сумку несколько орехов для перекуса, если не хватит времени на полноценный прием пищи. Именно этот продукт может насытить ваш организм за счет содержания большого количества полезных жиров.
Читайте также: Ореховое наслаждение: как влияет этот продукт на человеческую жизнь.
- Перекусы сладостями
Кто из нас не любит полакомиться сладеньким? Но лучше сделать это после основного приема пищи. На голодный желудок человек не контролирует количество съеденного шоколада или печенья, поэтому легко может перебрать с калориями. Именно поэтому этот продукт не рекомендовано использовать в качестве перекуса.
Читайте также: Вредны ли для вашего мозга частые перекусы – исследование.
- Несоблюдение водного баланса
Не зря говорят, что вода – источник жизни. Именно она запускает в нашем организме все процессы и способствует хорошему усвоению пищи. Пить воду необходимо утром перед душем и за 30 минут до завтрака, а также в течение всего дня. Рассчитать свою дневную норму воды можно по специальной формуле.
Обратите внимание, что речь идет именно о воде, а не о других напитках, которые вы потребляете.
Напомним, ранее "Дивогляд" сообщал, что эксперты рассказали, какой фактор существенно вредит похудению.
Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA - здесь может быть страшно, но весело!
