Советы врачей приводит портал Eat This! Eat That!, передает "Дивогляд".
1. Есть слишком много мороженого
Это касается любого десерта, а не только мороженого, которое насыщено сахаром и жиром, потому что, по словам доктора Хуана, "они все способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний".
Вам не нужно полностью отказываться от сладостей, но доктор Хуан предлагает "есть мороженое или вредные десерты только в особых случаях или поделиться им со своим партнером или другом.
2. Мало клетчатки
Клетчатка является важной составляющей любой диеты, но она особенно важна для заботы о здоровье сердца.
"Клетчатка - это натуральный детоксикационный агент, на который возлагается ваше сердце и толстая кишка", - говорит Эрнандес, - "Также было доказано, что она снижает уровень холестерина и служит пребиотиками в кишечнике, что помогает здоровому сердцу и телу".
3. Бездумное питание
Врачи предостерегают, что нам не стоит отвлекаться во время приема пищи.
"Когда вы сосредоточены на питании, вы, вероятно, чувствуете, что вы больше контролируете себя, - говорит Эрнандес, - но эмоции, стресс или напряженный график могут заставить вас бездумно есть и не обращать внимание на то, что или сколько вы потребляете".
4. Недостаточно кардиозащитных продуктов
Кардиозащитные продукты - это те, которые полезны для вашего сердца, поэтому врачи предлагают включить как можно больше этих продуктов в свой ежедневный рацион.
"Все заняты и спешат в эти дни, поэтому, если вы отведете несколько минут в воскресенье или понедельник, чтобы составить и купить список полезных для сердца продуктов, вам будет легче их есть в течение недели, поскольку они будут доступными", - говорит врач.
Одни из самых популярных продуктов-кардиопротекторов-лосось, льняное семя, авокадо, фрукты, орехи и семечки.
5. Слишком много калорий
Слишком большое количество калорий вредит не только вашей талии, но и сердцу. Даже, если речь идет о здоровых продуктах.
Слишком большое количество калорий приводит к повышению уровня вредного холестерина и триглицеридов в крови.
В то время как люди думают, что единственными виновниками являются сахар, рафинированные углеводы и жирная пища, чрезмерное количество любой пищи, даже брокколи, лосося или киноа, вредит вашему сердцу.
Читайте также:
- 30 продуктов, которые вам надо выбросить из холодильника, если вам за 30
- Его не хватает 95% украинцев: диетолог рассказала, какой продукт лучше всего компенсирует недостаток важного витамина
- Как правильно есть сало - советы нутрициолога
Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA - здесь может быть страшно, но весело!