Врачи из Клиники Майо назвали пять продуктов, которые сокращают нашу жизнь. Об этом пишет портал Eat This, Not That, передает "Дивогляд".
Поэтому, отказавшись от этой пищи, вы можете значительно увеличить продолжительность жизни и обеспечить себе здоровую старость.
Ультраобработанная еда
Исследование, опубликованное в журнале Mayo Clinic Proceedings, показало, что увеличение употребления продуктов глубокой переработки связано с увеличением уровня смертности в общей популяции людей.
Переработанное красное мясо
Регулярное потребление обработанного мяса связано с увеличением риска сердечных заболеваний, рака, особенно рака толстой кишки, и ранней смерти. Обработанное мясо включают бекон, колбасы, сосиски, ветчина, мясные деликатесы, мясные консервы, вяленое мясо и тому подобное. В этом мясе обычно содержится много насыщенных жиров, натрия и нитратов или нитритов, которые, как полагают, связаны с рисками для здоровья.
Жареная еда
"Исследователи связывают жареную пищу с диабетом типа 2 и проблемами с сердцем, но исследования также показывают, что ежедневное употребление жареной пищи может сократить вашу жизнь", – отмечает Mayo Clinic Minute. По словам Стивена Копецкого, доктора медицинских наук, кардиолога из клиники Майо, наш организм просто не приспособлен к такому количеству жареной пищи, которое существует сегодня.
"Если у вас дизельный двигатель, вы не заливаете бензин в свой дизельный бак", – говорит он.
Слишком много сахара
"Имеющиеся основные научные данные, данные наблюдений и результаты клинических исследований свидетельствуют о том, что уменьшение потребления добавленных сахаров, особенно добавленной фруктозы, может привести к снижению заболеваемости, связанной с диабетом, и потенциально преждевременной смертности",– говорится в исследовании, опубликованном в журнале Mayo Clinic Proceedings.
На индивидуальном уровне ограничение потребления продуктов питания и напитков, содержащих добавленный сахар, особенно добавленную фруктозу, может быть одной из самых эффективных стратегий обеспечения крепкого здоровья будущего, уверяют исследователи.
И речь не только о рафинированном сахаре, но и о его здоровой альтернативе, такой как агава, сироп фиников или тростниковый сироп.
Чрезмерное количество алкоголя
"Имейте в виду, что даже умеренное употребление алкоголя не является опасным", – пишут сотрудники клиники Майо. – "Например, даже люди, которые пьют меньше (те, кто выпивает не более одного напитка в день), имеют небольшой, но реальный, повышенный риск некоторых видов рака, таких как рак пищевода".
Между тем чрезмерное употребление алкоголя может привести к панкреатиту, повреждению сердечной мышцы, что приводит к сердечной недостаточности, болезням печени, инсульту, самоубийству и повреждению мозга, а также внезапной смерти. По мнению экспертов, даже если вы пьете не много, избегайте худших алкогольных напитков для своего тела.
Читайте также:
- Для сердца, мозга и от тромбов: 15 причин пить один из самых полезных напитков в мире
- Диетологи назвали напитки, усиливающие воспаление в организме
- Ученые назвали лучший чай для мозга
Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA – здесь может быть страшно, но весело!
