Горіхова насолода: як впливає цей продукт на людське життя

Що станеться з вашим організмом, якщо вживати горіхи щодня?

Горіхи – один з найбільш корисних та поживних продуктів для людського організму. Вони здатні зарядити енергією, знизити ризик різних захворювань і навіть позбавити депресії. Той, хто веде здоровий спосіб життя і стежить за своїм харчуванням, не з чуток знає про користь цього плоду.  

"Дивогляд" з’ясував, у чому користь та шкода горіхів, скільки грамів на день потрібно їсти, щоб бути у формі та як залишатися молодим протягом багатьох років. 

Горіхи та дієта

Кілька горіхів на день контролюють вашу вагу. Вони насичують ваш організм, доповнюючи раціон якісним рослинним білком, харчовими волокнами, вітамінами і мінералами. Також вони містять "правильні" ненасичені жири, які втамовують голод і не шкодять фігурі. Тож нехтувати ними не варто.

Горіхи
Горіхи
Фото: Shutterstock

Але разом із тим, надмірне вживання цього продукту може мати зворотний ефект, оскільки він є багатими на калорії. Лише уявіть, будь-який сорт цього плоду містить більше 550 ккал на 100 грамів. 

Дієтологи рекомендують вживати не більше ніж 30 грамів будь-яких горіхів за день. Цього вистачить, аби надати своєму організмові необхідної кількості рослинних жирів.

Горіхи та омолодження

Напевно кожен з нас не раз чув, що горіхи подовжують молодість людини. Вони містять у собі велику кількість вітаміну Е, який вважається anti-age засобом. До таких "чарівних" видів горохів належать пекан та фісташки. А ось надати міцності вашим нігтям, волоссю та шкірі може мигдаль, який є багатим на вітамін D3. 

Фісташки
Фісташки
Фото: Shutterstock

Зауважте, що більшої користі для вашого організму принесуть сирі горіхи, оскільки саме вони зберігають у собі корисні жирні кислота та вітаміни. За будь-якої термообробки кількість цих компонентів зменшується вдвічі. 

Горіхи та мозок

Якщо казати про їжу для мозку, то це вона. Горіхи багаті на Омега-3, який позитивно впливає на розумову активність. Форму плоду волоського горіха часто порівнюють із людським мозком, тож заперечувати, що ці два компоненти між собою пов’язані, немає сенсу.

Горіхи
Горіхи
Фото: Shutterstock

Волоський горіх стимулює роботу цього важливого органу, помітно покращує пам'ять та полегшує навантаження на нього. До складу горіха входять такі мінерали, як цинк, залізо, магній, калій і йод.

Горіхи та шкіра

Як вже вище було зазначено, горіхи містять велику кількість вітаміну Е, який має позитивний вплив на шкіру. Проте тут ще варто згадати й про горіхові масла, які активно використовуються в професійній косметології. 

Горіхи
Горіхи
Фото: Shutterstock

Мигдальна олія зволожує шкіру і захищає від ультрафіолетового випромінювання. Кедрова - усуває сухість шкіри, ламкість волосся і нігтів, а олія волоського горіха стане рятівним засобом для людей із чутливою та подразненою шкірою.

Варто нагадати, що нещодавно "Дивогляд" розповідав які продукти варто їсти щодня. Додайте до цього кошика горіхи і організм обов’язково подякує Вам. 

Якщо ви втомилися від серйозних новин і хочеться трохи розслабитися, підписуйтеся на наш канал у Telegram. Дивогляд 5.UA – канал, де живуть тільки лайтові новини. Релаксуймо разом!

ПРОКОМЕНТУЙТЕ

МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ

Читайте більше