Орехи – один из самых полезных и питательных продуктов для человеческого организма. Они способны зарядить энергией, снизить риск различных заболеваний и даже избавить от депрессии. Тот, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим питанием не понаслышке знает о пользе этого плода.
"Дивогляд" выяснил в чем польза и вред орехов, сколько грамм в день нужно есть, чтобы быть в форме и как оставаться молодым в течение многих лет.
Орехи и диета
Несколько орехов в день контролируют ваш вес. Они насыщают организм, дополняя рацион качественным растительным белком, пищевыми волокнами, витаминами и минералами. Также они содержат "правильные" ненасыщенные жиры, которые утоляют голод и не вредят фигуре. Поэтому пренебрегать ими не стоит.
Но вместе с тем, чрезмерное употребление этого продукта может иметь обратный эффект, поскольку он является богатыми на калории. Только представьте, любой сорт этого плода содержит более 550 ккал на 100 грамм.
Диетологи рекомендуют употреблять не более 30 грамм любых орехов в день. Этого хватит, чтобы дать своему организму необходимое количество растительных жиров.
Орехи и омоложение
Наверняка каждый из нас не раз слышал, что орехи продлевают молодость человека. Они содержат в себе большое количество витамина Е, который считается anti-age средством. К таким "волшебным" видам орехов относятся пекан и фисташки. А вот придать прочности вашим ногтям, волосам и коже может миндаль, который считается богатым на витамин D3.
Заметьте, что большую пользу для вашего организма принесут сырые орехи, так как именно они сохраняют в себе полезные жирные кислоты и витамины. При любой термообработке количество этих компонентов уменьшается вдвое.
Орехи и мозг
Если говорить о пище для мозга, то это она. Орехи богаты Омега-3, который положительно влияет на умственную активность. Форму плода грецкого ореха часто сравнивают с человеческим мозгом, поэтому отрицать, что эти два компонента между собой связаны не имеет смысла.
Грецкий орех стимулирует работу этого важного органа, заметно улучшает память и облегчает нагрузку на него. В его состав входят такие минералы, как цинк, железо, магний, калий и йод.
Орехи и кожа
Как уже выше было отмечено, орехи содержат большое количество витамина Е, который оказывает положительное влияние на кожу. Однако здесь еще стоит упомянуть и об ореховых маслах, которые активно используются в профессиональной косметологии.
Миндальное масло увлажняет кожу и защищает от ультрафиолетового излучения. Кедровое – устраняет сухость кожи, ломкость волос и ногтей, а масло грецкого ореха станет спасательным средством для людей с чувствительной и раздраженной кожей.
Илона Рожко, "Дивогляд 5.UA"
Стоит напомнить, что недавно "Дивогляд" рассказывал какие продукты стоит есть каждый день. Добавьте к этой корзине орехи и организм обязательно поблагодарит Вас.
Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA - канал, где живут только лайтовые новости. Релаксируем вместе!
