Їжа

Експерти назвали продукти, які треба їсти щодня

goodfon.ru

Запорука здорового організму

Для підтримки здоров’я є потреба в правильному і збалансованому харчуванні, оскільки організм отримує корисні елементи в основному через їжу. Саме тому вчені назвали необхідні для цього продукти, про що повідомляє Eat This, Not That!

Фахівці розповіли, що варто зосередиться на п’яти групах продуктів. Кожна з них містить схожу за складом їжу, тому є можливість заміни і доповнення.

  • Перш за все вони радять вживати  фрукти. Наприклад, користь принесе яблуко, груша, банан, апельсин, персик, виноград, манго і гранат. Їх можна їсти як у чистому вигляді, так і вживати смузі. 
  • Також не треба забувати про овочі, серед яких згадали про броколі, капусту, помідори, червоний перець, моркву, батат, кукурудзу, горошок, кабачки.
  • Зернові продукти завдяки великій кількості поживних речовин також є у цьому списку. Експерти рекомендують щоденне вживання цільнозернового хліба і макарон, коричневого рису і вівсяної каші.
  • У раціоні має бути білок, щоб у задовільному стані були м’язи и метаболізм. Щоб його підтримувати, варто вживати морепродукти (рибу, креветки, краби і тд), м’ясо (яловичину, курку, індичку і свинину) і рослинні білки (горіхи, насіння, соєві продукти).
  • Кожного дня рекомендовано вживати молочні продукти, завдяки яким організм отримає білок і жири. Тим не менш, серед них є продукти, вживати які слід  без фанатизму – молоко, кефір, йогурт, кисломолочний сир, твердий сир.

До речі, нещодавно "Дивогляд" повідомляв, що вчені розповіли про напій, який продовжує життя і знижує ризик раку.

Якщо ви втомилися від серйозних новин і хочеться трохи розслабитися, підписуйтеся на наш канал у Telegram. Дивогляд 5.UA – тут може бути страшно, але весело!

ПРОКОМЕНТУЙТЕ