Залог здорового организма

Для поддержания здоровья необходимо правильно и сбалансированно питаться, так как организм получает полезные элементы в основном через пищу. Именно поэтому ученые назвали необходимые для этого продукты, о чем сообщает Eat This, Not That!

Специалисты рассказали, что стоит сосредоточиться на пяти группах продуктов. Каждая из них содержит схожую по составу пищу, поэтому есть возможность замены и дополнения.

• Прежде всего они советуют употребление фруктов. Например, пользу принесет яблоко, груша, банан, апельсин, персик, виноград, манго и гранат. Из можно есть как в чистом виде, так и в виде смузи. 
• Также не надо забывать об овощах, среди которых вспомнили про брокколи, капусту, помидоры, красный перец, морковь, батат, кукурузу, горошек, кабачки.
• Зерновые продукты благодаря большому количеству питательных веществ также есть в этом списке. Эксперты рекомендуют ежедневное употребление цельнозернового хлеба и макарон, бурого риса и овсяной каши.
• В рационе должен быть белок, чтобы в удовлетворительном состоянии были мышцы и метаболизм. Чтобы его поддерживать, стоит употреблять морепродукты (рыбу, креветки, крабы и тд), мясо (говядину, курицу, индейку и свинину) и растительные белки (орехи, семечки, соевые продукты).
• Каждый день рекомендуется употреблять молочные продукты, благодаря которым организм получит белок и жиры. Тем не менее, среди них есть продукты, употребление которых должно быть без фанатизма – молоко, кефир, йогурт, творог, твердый сыр.

Кстати, недавно "Дивогляд" сообщал, что ученые рассказали о напитке, который продлевает жизнь и снижает риск рака.

Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA - здесь может быть страшно, но весело!