Знакомая ситуация?
Зависимость от сахара — довольно распространенная проблема, но далеко не все ее осознают и хотят признавать.
Почему появляется зависимость от сладкого?
- Чаще всего эта проблема возникает потому, что у человека недобор дневной нормы углеводов. На каждый кг веса мы должны потреблять за день 4 г углеводов. Но, по статистике, 80% людей не добирают свою норму из нормального рациона, поэтому организм начинает наверстывать свое другим способом — требует сладенького.
- Еще одна причина, почему вам постоянно может хотеться конфету или шоколадку — недостаток хрома и витамина В6. Хром регулирует уровень сахара в крови, а В6 необходим для своевременного питания глюкозой центральной нервной системы.
- Третья распространенная причина возникновения сахарозависимости-хроническое переутомление. Организму нужна энергия, а проще всего ее достать из легкодоступных углеводов. А это что? Правильно, сладенькое!
Читайте также: 5 полезных жирных продуктов, которые незаслуженно "демонизированы"
- Ну и четвертая причина — вам просто не хватает гормона счастья — эндорфина. А всем известно, что настоящим источником эндорфинов является шоколад. А еще глюкоза участвует в формировании аминокислот, вырабатывающих гормон настроения - серотонин. Именно поэтому шоколад и мороженое быстро поднимают настроение, но ненадолго. И не стоит забывать, что радостные эмоции можно получить и другими способами: занятия спортом, прогулки, встреча с друзьями, секс.
Признаки, указывающие на то, что вы сахарный наркоман
- Перепады настроения
Если вы становитесь раздражительными и начинаете срываться, если вовремя не съедите конфету, это четкий звоночек, что у вас возникла зависимость.
- Вам постоянно хочется спать
Постоянная сонливость может указывать на то, что у вас проблемы с усвоением глюкозы. Скачки уровня сахара в крови могут вызвать желание лечь и поспать. Вам стоит больше отдыхать и наладить нормальный режим ночного сна.
- Проблемная кожа
В небольшом количестве сахар полезен для кожи. Он способствует выработке коллагена-белка, который связывает и удерживает ткани и делает кожу гладкой и упругой. Но, когда сахара многовато, все работает наоборот. Кожа увядает, на ней появляются морщины и высыпания.
- Проблемы с оргазмом
Анонимное тестирование более 10 000 женщин в возрасте от 20 до 35 лет показало, что 83% из тех, кто не получает оргазм — любители сладенького.
Читайте также: Как распознать, что женщина имитирует оргазм
- Постоянно хочется сладкого
Это довольно очевидный признак. Мозг быстро привыкает к большим дозам сахара, которые помогают насыщать организм гормоном удовольствия, и начинает требовать еще и еще. Как настоящий наркоман. И это не просто слова. Ученые обнаружили, что зависимость от сахара может быть настолько сильной, что ее действительно можно сравнить с наркотической.
Не забывайте, что сахар содержится не только в кондитерских изделиях. Его можно найти практически в каждом обработанном продукте, даже в колбасе.
Если вы обнаружили у себя зависимость и нашли силы бороться с этим, не надо полностью исключать сахар за один день. Сокращение должно быть постепенным и длиться 5-6 месяцев.
Кстати, недавно ученые сообщили, что чрезмерное потребление сахара может провоцировать агрессию и биполярное расстройство.
Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA - здесь может быть страшно, но весело!
