Завтрак

Забудьте про овсянку: диетолог рассказала про самый полезный завтрак

Shutterstock

Этот простой продукт будет насыщать вас энергией до самого обеда

Завтрак – самый важный прием пищи, который должен быть питательным и сбалансированным. Многие люди по утрам предпочитают овсянку, но есть еще более полезный вариант. О нем рассказывает "Дивогляд" со ссылкой на Eat this, not that.

Наш организм насыщается не из-за количества потребляемой пищи, а из-за содержащихся в ней микроэлементов. В частности, энергию человеку предоставляют белки и жиры. Именно их диетолог по имени Ларен Манакер советует употреблять на завтрак, чтобы продержаться до обеда без чувства голода. 

Источником белков и жиров являются обычные яйца, которые можно приготовить в несколько способов: омлет, скрембл, яйцо-пашот, жареное и тому подобное.  

Читайте также: Пухлый и легкий: как приготовить идеальный скрембл – советы.

Многие думают, что яйца не способны насытить организм человека, поскольку не являются высококалорийными. Однако, к ним можно добавить немало других полезных продуктов, которые также богаты на жиры и белки.

Читайте также: Как в 50 выглядеть на 30: ученые назвали продукт, который замедляет старение.

Самым популярным завтраком считается авокадо тост с яйцом. Он содержит в себе достаточное количество необходимых микроэлементов и по этому не даст вам проголодаться уже через несколько часов. 

Сэндвич с авокадо
Сэндвич с авокадо
Фото: Shutterstock

Отличной идеей будет добавить к своему завтраку овощи. Клетчатка также имеет большое значение для насыщения организма. 

Овощи
Овощи
Фото: Depositphotos

Любители горячих бутербродов могут посыпать блюдо натертым сыром:

"Добавить к блюду овощи – это всегда хорошая идея. А сыр – это дополнительный белок вместе с кальцием, который формирует кости", –объясняет Лорен Манакер.

Напомним, ранее "Дивогляд" рассказывал вам о ежедневные привычки, которые постоянно мешают похудеть.

Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA - здесь может быть страшно, но весело!

Прокомментируйте

МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ