Этот простой продукт будет насыщать вас энергией до самого обеда
Завтрак – самый важный прием пищи, который должен быть питательным и сбалансированным. Многие люди по утрам предпочитают овсянку, но есть еще более полезный вариант. О нем рассказывает "Дивогляд" со ссылкой на Eat this, not that.
Наш организм насыщается не из-за количества потребляемой пищи, а из-за содержащихся в ней микроэлементов. В частности, энергию человеку предоставляют белки и жиры. Именно их диетолог по имени Ларен Манакер советует употреблять на завтрак, чтобы продержаться до обеда без чувства голода.
Источником белков и жиров являются обычные яйца, которые можно приготовить в несколько способов: омлет, скрембл, яйцо-пашот, жареное и тому подобное.
Читайте также: Пухлый и легкий: как приготовить идеальный скрембл – советы.
Многие думают, что яйца не способны насытить организм человека, поскольку не являются высококалорийными. Однако, к ним можно добавить немало других полезных продуктов, которые также богаты на жиры и белки.
Читайте также: Как в 50 выглядеть на 30: ученые назвали продукт, который замедляет старение.
Самым популярным завтраком считается авокадо тост с яйцом. Он содержит в себе достаточное количество необходимых микроэлементов и по этому не даст вам проголодаться уже через несколько часов.
Отличной идеей будет добавить к своему завтраку овощи. Клетчатка также имеет большое значение для насыщения организма.
Любители горячих бутербродов могут посыпать блюдо натертым сыром:
