Що варто знати про гормони
Що варто знати про гормони Facebook / Уляна Супрун

Ендокринна система: як підтримувати гормональний фон без ліків – Супрун

Читайте російською
Не обов’язково здавати аналізи на всі гормони одночасно, щоби бути певними, що все гаразд, – каже Супрун

У різних проблемах зі здоров’ям звинувачують саме гормони – речовини, які виділяються в ендокринній залозі чи іншому органі з ендокринною функцією, наприклад, жировій тканині, але діють по всьому організму. В. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун написала на своїй сторінці у Facebook про дію гормонів та пояснила, як дбати про гормональне здоров’я.

"Гормони гіпофізу – в багатьох випадках хороший індикатор решти гормональних показників. Не варто йти здавати аналізи на всі гормони водночас. Лікар передусім дивиться на ваш стан і призначить аналіз "тропних" гормонів чи кінцевих показників (як-то рівня цукру)", – йдеться у повідомленні.

За словами Супрун, про гормональне здоров’я слід ретельно дбати. Адже на роботу ендокринної системи впливають не лише вік, генетика та хвороби, але й наш раціон, спосіб життя, ліки, які ми приймаємо.

Кілька порад, як піклуватися про свої гормони:

  1. Про що б не йшлося, слід правильно харчуватися й бути фізично активними.
  2. Дотримуйтеся здорового режиму сну. Бажано спати не менше 7 годин. Люди, яким хронічно бракує сну, більш схильні до тривожності, переїдання, вони ризикують розвинути діабет ІІ типу чи мати порушені біоритми.
  3. Їжте якомога менше цукрів та білого борошна. Каші та цільнозерновий хліб – значно кращі джерела вуглеводів, вони стануть на заваді розвитку діабету.
  4. Не треба постійно перекушувати та боятися "падіння глюкози", якщо тільки у вас не діабет. Робіть достатні перерви між прийомами їжі – так клітини не втрачатимуть чутливість до інсуліну.
  5. Споживайте достатню кількість йоду. Без йоду щитоподібна залоза не може утворювати тиреоїдні гормони. Денна потреба йоду – до 150 мг. Це важко порахувати – просто користуйтеся йодованою сіллю (її слід додавати в холодні страви) та їжте морську капусту.
  6. Пильнуйте індекс та об’єм талії. Ці показники ви можете дізнатися в сімейного лікаря, якщо вдома постійно забуваєте це зробити. Саме вага і співвідношення талії та стегон є хорошими індикаторами ризику гормональних порушень та серцево-судинних хвороб.
  7. Знайте про існування гормональної терапії та застосування гормональних контрацептивів з терапевтичною метою. Але в жодному разі не займайтеся самолікуванням.
  8. Будьте фізично активними. Це і відволікає нас, завдяки цьому ми заспокоюємося, спалює калорії, знижує рівень цукру та вагу, а отже, боронить тіло від утворення "зайвих" естрогенів жиром.
  9. Покиньте курити. Куріння може впливати на рівень гормонів щитоподібної залози.
  10. Для жінок критично важливо якомога менше споживати алкоголь, адже він впливає на обмін естрогену і тим самим підвищує ймовірність розвитку гормон-залежних пухлин.
  11. Не користуйтеся пластиком, що містить фталати: це пластик типів 3, 6 та 7. Не нагрівайте їжу в пластикових контейнерах і не наливайте в пластик гаряче. Фталати втручаються в роботу статевих гормонів.

"Пам’ятайте: не обов’язково здавати аналізи на всі гормони одночасно, щоби бути певними, що все гаразд. Слід бути чутливими до свого стану і вчасно звернутися до лікаря – після огляду він скаже, який саме аналіз слід здати", – резюмувала Уляна Супрун.

Нагадаємо, раніше 5.ua повідомляв, що Супрун пояснила, як мікропластик потрапляє до нашого столу.

Також дивіться фотогалерею за темою:

"Екстремально ранковий" забіг: як Києвом проти ночі бігали любителі спорту – ФОТО

Забіг на світанку
/
Забіг на світанку
/
Забіг на світанку
/
Забіг на світанку
/
Забіг на світанку
/
Забіг на світанку
/
Забіг на світанку
/
Забіг на світанку
/
Забіг на світанку
/
Забіг на світанку
/
Забіг на світанку
/
Забіг на світанку
/
Забіг на світанку
/

Попередній матеріал
Поліція Донеччини розслідує “аномально” високу явку на 48-х дільницях – подробиці
Наступний матеріал
Проти громадянської війни: Папа Римський поцілував ноги президента Південного Судану – відео

Супрун заявила, що проти неї знову позиваються до суду

Небезпечніше за куріння і гіпертонію: Супрун назвала фактор, який спричиняє найбільшу кількість смертей у всьому світі

Вже 3 роки як дозволено: близькі пацієнтів можуть відвідувати хворих у реанімації без обмежень у часі – Супрун

Близько 70% викликів "швидкої" не є профільними – Супрун

Електронний рецепт: чи готова країна до нововведень

Супрун прокоментувала ситуацію зі здачею аналізів Порошенка і Зеленського: що саме сказала