Детокс-дієта

Як правильно схуднути до літа: Супрун пояснила, чим небезпечні швидкі дієти

    За її словами, якщо марафон схуднення означає інформаційну та психологічну підтримку кваліфікованого лікаря і тренера, то це може бути варте уваги

    В.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун на своїй сторінці у Facebook повідомила, що зазвичай суворі дієти, які обмежують денне споживання калорій до 800-1000, часто виключають з раціону жири й вуглеводи та супроводжуються інтенсивними тренуваннями. Людина при цьому страждає через дефіцит калорій, тіло мусить витрачати запаси жиру. Це може призвести до слабкості та запаморочення, втрати об'єму м'язів, збільшення ризику передчасної смерті та смерті через серцево-судинні хвороби.

    "Однак якщо марафон схуднення означає інформаційну та психологічну підтримку з боку кваліфікованого лікаря, тренера, формування здорового збалансованого раціону та звички тренуватися, то це може бути варте уваги", – пише Супрун.

    За її словами, найкраще, що ви можете зробити для свого здоров'я, – це підібрати раціон і режим тренувань, які вам будуть комфортні та які ви зможете підтримувати все життя, а не лише два виснажливі тижні.

    Для того щоб дієта була ефективною, потрібно:

    • відмовитися від некорисних солодощів, цукру в чаї та каві, солодких напоїв та алкоголю;
    • їсти менше смаженого, але більше тушкованого і відвареного, а також приготованого в мікрохвильовці. Тоді ваш раціон "схудне" на кілька сотень кілокалорій без шкоди для здоров'я;
    • їсти все, що ви любите, але в меншій кількості;
    • збільшити активність – виходити на прогулянки та легкі пробіжки;
    • повноцінно висипатися. Саме здоровий сон відновлює баланс лептину та греліну і тамує почуття голоду, а також зменшує тривожність. "Менша тривожність = менше заїдання стресу".

    Як повідомляв 5.UA, в.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун зруйнувала популярний міф про те, що вітамін С здатен вилікувати застуду. 

    Попередній матеріал
    Предстоятель ПЦУ Епіфаній прокоментував можливість переговорів з Кирилом та Онуфрієм
    Наступний матеріал
    Засідали на бульварі Верховної Ради: в Києві "накрили" сходку кримінальних авторитетів на чолі з грузином