[type attached="1" ids="187641,187486"]И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook сообщила, что обычно строгие диеты, которые ограничивают дневное потребление калорий до 800-1000, часто исключают из рациона жиры и углеводы и сопровождаются интенсивными тренировками. Человек при этом страдает из-за дефицита калорий, организм должен расходовать запасы жира. Это может привести к слабости и головокружениям, потере объема мышц, увеличению риска преждевременной смерти и смерти из-за сердечно-сосудистых заболеваний.

"Однако если марафон похудения означает информационную и психологическую поддержку со стороны квалифицированного врача, тренера, формирование здорового сбалансированного рациона и привычки тренироваться, то это может быть достойно внимания", – пишет Супрун.

По ее словам, лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья, – это подобрать рацион и режим тренировок, которые вам будут комфортны и которые вы сможете поддерживать всю жизнь, а не только две изнурительные недели.

Для того чтобы диета была эффективной, нужно:

• отказаться от неполезных сладостей, сахара в чае и кофе, сладких напитков и алкоголя;
• есть меньше жареного, больше тушеного и отварного, а также приготовленного в микроволновке. Тогда ваш рацион "похудеет" на несколько сотен килокалорий без вреда для здоровья;
• есть все, что вы любите, но в меньшем количестве;
• увеличить активность – выходить на прогулки и легкие пробежки;
• полноценно высыпаться. Именно здоровый сон восстанавливает баланс лептина и грелина и утоляет чувство голода, а также уменьшает тревожность. "Меньше тревожность = меньше заедание стресса".

Как сообщал 5.UA, и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун разрушила популярный миф о том, что витамин С способен вылечить простуду. 

[type attached="2" ids="187432,187368,187282"]