Виноградний компот
Виноградний компот Depositphotos

Спричиняють викидні, діабет і рак: Супрун назвала найнебезпечніші напої

Читайте російською
Також у МОЗ порадили безпечний і смачний енергетик, який не зашкодить здоров'ю

У Міністерстві охорони здоров'я розповіли про різні напої та їхній вплив на організм. Так, на своїй сторінці у Facebook в. о. глави МОЗ Уляна Супрун написала, до чого можуть призвести популярні напої, а також назвала корисну їм альтернативу.

Чи можна пити воду з-під крана?

Тільки якщо вона відстояна і кип’ячена, а краще – профільтрована. Навіть якщо ви перевірили воду й вона чиста від бактеріального забруднення, пити її одразу з-під крана не можна.

Відстоювання дозволяє шкідливим речовинам осісти. А фільтрування позбавляє воду від їхніх дрібних часточок, наприклад, іржі, а також іонів. Не забувайте вчасно змінювати фільтр, інакше ці часточки почнуть виходити з нього у воду, а не навпаки.

Чи можна пити мінеральну воду?

Мінеральні води за вмістом кальцію та магнію можуть мати як малу, так і середню жорсткість/мінералізацію. Її рівень важливий передусім тим людям, які мають проблеми зі здоров’ям.

Якщо вас турбує тиск, порушення травлення, робота нирок, серцево-судинної системи, порадьтеся з лікарем щодо жорсткості та мінерального складу води. Зверніть увагу, що натрієва мінеральна вода може підвищити тиск.

А як щодо газованої мінеральної води?

Все добре. Вона так само засвоюється й відновлює водний баланс, як і негазована. Крім того, газована вода може допомагати людям із диспепсією та закрепами, а також тим, хто прагне їсти менші порції.

Енергетики. Вони шкідливі

ВООЗ застерігає: в енергетиках дуже багато цукру, кофеїн та інші стимулянти як-то гуарана. І при частому споживанні вони систематично псують здоров’я.

Якщо постійно пити енергетики, то буде таке:

  • переспоживання кофеїну, яке може проявитися в гіпертензії, підвищеному серцебитті, нудоті та навіть конвульсіях;
  • діабет другого типу: кофеїн знижує чутливість до інсуліну, а цукор енергетиків підвищує рівень глюкози в крові. В одній баночці – 28 грамів цукру, а денна норма споживання доданих цукрів – до 50 грамів, а краще – до 30;
  • викидні на пізньому терміні, мертвонародження чи народження дітей із низькою вагою;
  • пошкодження зубів;
  • порушення роботи серцево-судинної та нервової систем – серце болить, голова не працює, режим сну порушений, хочеться ще енергетика;
  • ожиріння;
  • агресивна поведінка, погане навчання;
  • поєднання енергетиків і спорту збільшує ризик черепно-мозкових травм;
  • схильність до інших залежностей.

Також в. о. міністра охорони здоров'я застерігає людей від споживання солодких газованих напоїв.

Споживання солодких газованих напоїв пов’язують із такими наслідками:

  • ожирінням, у тому числі в дітей;
  • інсулінорезистентністю та ризиком діабету. Якщо пити дві склянки солодкого і шипучого щодня, то ризик діабету зростає на 26%;
  • ризик подагри зростає на 80%, якщо щодня освіжатися "ситром". Дослідження тривало 22 роки;
  • вищим ризиком серцево-судинних захворювань;
  • звичкою до споживання солодкого;
  • більшим ризиком карієсу;
  • фосфорна кислота солодких напоїв потребує врівноваження. Тому із кісток виходить кальцій. Звичка до всім відомого напою з фосфорною кислотою, який гарно видаляє іржу, призводить і до виведення кальцію. Для дітей і підлітків критично, щоби кальцій у кістках запасався, а не виводився. Для інших людей теж;
  • солодкі напої можуть збільшувати ймовірність раку.

"Соки теж не є здоровою альтернативою. Свіжовижаті – те саме, але їх можна комбінувати з овочами і так зменшувати вміст цукру. Все тому, що в них високий глікемічний індекс та глікемічне навантаження – це те саме, що поїсти цукерок – знову низька кислотність (яка шкодить зубам). Фрукти краще споживати цілими або у вигляді фруктово-овочевих смузі", – зауважила Супрун.

Вона додала, що дієтичні напої із замінниками цукру трошки кращі, але такі підсолоджувачі, як сахарин та цукралоза, впливають на мікрофлору кишківника. А від неї залежить наша схильність до діабету, ожиріння, депресії й прагнення нездорової їжі.

Якщо хочете урізноманітнити пиття – зробіть лимонад:

  1. Заморозьте лимон чи апельсин, і натріть його із цедрою на терку та залийте кип’яченою водою. Тут вам і свіжий смак, і вітамін С, і бета-каротин, і клітковина пектин, і ефірна олія лімонен.
  2. Смак лимонаду можна урізноманітнити завдяки м’яті, тертому імбиру, кориці, лаванді, цвіту бузини чи чайної троянди.
  3. Замість лимону можна брати будь-які ягоди. Розтовчіть ягоди у воді і доведіть на кипіння, щоб напій не одразу скис.
  4. Солодкі газовані напої можна замінити узваром із сухофруктів – це хороше джерело мікроелементів. Сушені абрикоси багаті на калій, чорнослив – на залізо і бор. Але не треба додавати до узвару цукор – він уже є у фруктах.
  5. "Якщо вам потрібно мобілізуватися, випийте фільтровану каву та склянку (хоч і не корисного) соку. Це буде еквівалентно кофеїну і цукру енергетику, але із природними антиоксидантами кави, вітамінами і без сумнівних домішок", – написала Уляна Супрун.
  6. За її словами, найкращим джерелом мінералів є молочна сироватка: в одній склянці чверть денної норми кальцію та фосфору й десята частина потреби в цинку, калію та магнію. Змішайте сироватку із соком – отримаєте безпечний енергетик.

Нагадаємо, раніше 5.ua повідомляв, що Супрун порадила українцям, як захистити психіку, й потролила Ляшка.

Також дивіться фотогалерею за темою:

"Надихалися весною": яскраві та незабутні колекції з Рaris Fashion Week-2019 – ФОТО

Рaris fashion week-2019
/
Рaris fashion week-2019
/
Рaris fashion week-2019
/
Рaris fashion week-2019
/
Рaris fashion week-2019
/
Рaris fashion week-2019
/
Рaris fashion week-2019
/
Рaris fashion week-2019
/
Рaris fashion week-2019
/
Рaris fashion week-2019
/
Рaris fashion week-2019
/
Рaris fashion week-2019
/
Рaris fashion week-2019
/
Рaris fashion week-2019
/
Рaris fashion week-2019
/
Рaris fashion week-2019
/
Рaris fashion week-2019
/
Рaris fashion week-2019
/
Рaris fashion week-2019
/
Рaris fashion week-2019
/
Рaris fashion week-2019
/
Рaris fashion week-2019
/
Рaris fashion week-2019
/
Рaris fashion week-2019
/
Рaris fashion week-2019
/
Рaris fashion week-2019
/
Рaris fashion week-2019
/
Рaris fashion week-2019
/
Рaris fashion week-2019
/
Рaris fashion week-2019
/
Рaris fashion week-2019
/
Рaris fashion week-2019
/
Рaris fashion week-2019
/
Рaris fashion week-2019
/
Рaris fashion week-2019
/
Рaris fashion week-2019
/
Рaris fashion week-2019
/
Рaris fashion week-2019
/

 

Попередній матеріал
Розслідування щодо втручання Росії у вибори в США завершено – попередні результати
Наступний матеріал
В "Олімпійський" надійшло звернення від кандидатів у президенти

Вже 3 роки як дозволено: близькі пацієнтів можуть відвідувати хворих у реанімації без обмежень у часі – Супрун

Близько 70% викликів "швидкої" не є профільними – Супрун

Електронний рецепт: чи готова країна до нововведень

Супрун прокоментувала ситуацію зі здачею аналізів Порошенка і Зеленського: що саме сказала

Від літа українці отримають змогу робити скринінгові тести на рак безкоштовно – Супрун

Супрун пояснила, як популізм впливає на відмову від щеплень