В Министерстве здравоохранения рассказали о разных напитках и их влиянии на организм. Так, на своей странице в Facebook. и. о. главы Минздрава Ульяна Супрун написала, к чему могут привести популярные напитки, а также назвала полезную им альтернативу.
Можно ли пить воду из-под крана?
Только если она отстоянная и кипяченная, а лучше – профильтрованная. Даже если вы проверили воду, и она чистая от бактериального загрязнения, пить ее сразу из-под крана нельзя.
Отстаивание позволяет вредным веществам осесть. А фильтрация избавляет воду от мелких частиц, например ржавчины, а также ионов. Не забывайте вовремя менять фильтр, иначе эти частички начнут выходить из него в воду, а не наоборот.
Можно ли пить минеральную воду?
Минеральные воды с содержанием кальция и магния могут иметь как малую, так и среднюю жесткость/минерализацию. Ее уровень важен прежде всего для тех людей, которые имеют проблемы со здоровьем.
Если вас беспокоит давление, нарушение пищеварения, работа почек, сердечно-сосудистой системы, посоветуйтесь с врачом относительно жесткости и минерального состава воды. Обратите внимание, что натриевая минеральная вода может повысить давление.
А как насчет газированной минеральной воды?
Все хорошо. Она так же усваивается и восстанавливает водный баланс, как и негазированная. Кроме того, газированная вода может помогать людям с диспепсией и запорами, а также тем, кто стремится есть меньшие порции.
Энергетики. Они вредны
ВОЗ предостерегает: в энергетиках очень много сахара, кофеина и другие стимулянты, такие как гуарана. И при частом потреблении они систематически вредят здоровью.
Если постоянно пить энергетики, то будет следующее:
- перепотребление кофеина, которое может проявиться в гипертензии, повышенном сердцебиении, тошноте и даже конвульсиях;
- диабет второго типа: кофеин снижает чувствительность к инсулину, а сахар энергетиков повышает уровень глюкозы в крови. В одной баночке – 28 г сахара, а дневная норма потребления добавленных сахаров – до 50 г, а лучше – до 30;
- выкидыши на позднем сроке, мертворождение или рождение детей с низким весом;
- повреждение зубов;
- нарушение работы сердечно-сосудистой и нервной систем – сердце болит, голова не работает, режим сна нарушен, хочется еще энергетика;
- ожирение;
- агрессивное поведение, плохое обучение;
- сочетание энергетиков и спорта увеличивает риск черепно-мозговых травм;
- склонность к другим зависимостям.
Также и. о. министра здравоохранения предостерегает людей от потребления сладких газированных напитков.
Потребление сладких газированных напитков связывают с такими последствиями:
- ожирением, в том числе у детей;
- инсулинорезистентностью и риском диабета: если пить два стакана сладкого и шипучего ежедневно, то риск диабета возрастает на 26%;
- риск подагры возрастает на 80%, если каждый день освежаться "ситро" – исследование длилось 22 года;
- более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний;
- привычкой к потреблению сладкого;
- большим риском кариеса;
- фосфорная кислота сладких напитков требует уравновешивания, поэтому из костей выходит кальций (Привычка ко всем известному напитку с фосфорной кислотой, который хорошо удаляет ржавчину, приводит и к выведению кальция. Для детей и подростков критически важно, чтобы кальций в костях запасался, а не выводился. Для других людей также);
- сладкие напитки могут увеличивать вероятность рака.
"Соки тоже не является здоровой альтернативой. Свежевыжатые – также, но их можно комбинировать с овощами и таким образом уменьшать содержание сахара. Все потому, что у них высокий гликемический индекс и гликемическая нагрузка – это то же самое, что поесть конфет – снова низкая кислотность (которая вредит зубам). Фрукты лучше употреблять целыми или в виде фруктово-овощных смузи", – отметила Супрун.
Она добавила, что диетические напитки с заменителями сахара немножко лучше, но такие подсластители, как сахарин и сукралоза, влияют на микрофлору кишечника. А от нее зависит наша склонность к диабету, ожирению, депрессии и стремление нездоровой пищи.
Если хотите разнообразить питье – сделайте лимонад:
- Заморозьте лимон или апельсин, и с цедрой натрите его на терке и залейте кипяченой водой. Здесь вам и свежий вкус, и витамин С, и бета-каротин, и клетчатка пектин, и эфирное масло лимонен.
- Вкус лимонада можно разнообразить с помощью мяты, тертого имбиря, корицы, лаванды, бузины или чайной розы.
- Вместо лимона можно брать любые ягоды. Растолките ягоды в воде и доведите на кипения, чтобы напиток не сразу скис.
- Сладкие газированные напитки можно заменить компотом из сухофруктов – это хороший источник микроэлементов. Сушеные абрикосы богаты калием, чернослив – железом и бором. Но не надо добавлять в компот сахар – он уже есть во фруктах.
- Если вам нужно мобилизоваться, выпейте фильтрованный кофе и стакан (хоть и не полезного) сока. Это будет эквивалентно кофеину и сахару энергетика, но с природными антиоксидантами кофе, витаминами и без сомнительных примесей", – написала Ульяна Супрун.
- По ее словам, лучшим источником минералов является молочная сыворотка: в одном стакане – четверть дневной нормы кальция и фосфора и десятая часть потребности в цинке, калии и магнии. Смешайте сыворотку с соком – получите безопасный энергетик.
Напомним, ранее 5.ua сообщал, что Супрун посоветовала украинцам, как защитить психику, и потроллила Ляшко.
Смотрите также фотогалерею по теме:
"Вдохновлялись весной": яркие и незабываемые коллекции Рагіѕ Fashion Week-2019 – ФОТО
