Набирает обороты предвыборное обострение: растет уровень стресса, тревожности, агрессивного общения, а в некоторых случаях – проявлений неадекватного поведения. Если вы испытываете стресс из-за будущих событий – вы не одни. Это обычное явление во многих странах, которые стоят перед важным выбором. Об этом пишет на своей странице в Facebook и. о. главы МИНЗДРАВА Ульяна Супрун.

"К примеру, более 50% американцев назвали последние президентские выборы весомым источником стресса". В Украине мы не имеем такой статистики, но если взять во внимание активность людей в социальных сетях и на улицах, можем сказать, что воздух наэлектризован, а люди очень нервничают с приближением этих выходных", – говорится в сообщении.

Супрун заметила, что стресс и негативные эмоции плохо влияют на наше здоровье, самочувствие и в целом портят качество жизни. Поэтому от них стоит избавляться и всячески нивелировать их негативное влияние. Помогут советы Американской психологической ассоциации (APA) – как действовать в избирательный период, чтобы уменьшить уровень стресса.

1. Ограничивайте ваше "потребление" медиа

Если 24-часовой цикл обвинений и обвинений в ответ от кандидатов вызывает у вас стресс – ограничьте свое время в медиа. Не смотрите все выступления кандидатов или телепередачи о них, не надо скролить непрерывно ленту в соцсетях.

"В предвыборный период есть смысл сделать перерыв от СМИ. Используйте это время для себя и семьи, делайте, что вам нравится, и не пытайтесь смотреть и знать все, что появляется о выборах в медийном пространстве. Чтобы быть в курсе, достаточно периодически читать новости и качественные обзоры", – отметила Супрун.

2. Не развивайте дискуссий, которые просто приведут к конфликту

Не продолжайте обсуждение выборов, если вы понимаете, что оно может перерасти в конфликт или агрессию. Обращайте внимание на частоту обсуждений с друзьями, членами семьи или сотрудниками. Если таких обсуждений сверх меры и они провоцируют стресс – постарайтесь уменьшить их количество. Это сохранит ваши силы и время.

3. Признайте, что стресс и тревога относительно того, что может произойти, не приносят никакой пользы

Стресс и тревожность из-за выборов – достаточно распространенное явление, но они не стоят вашего здоровья. Более того, негативно влияют на качество жизни и забирают время, которое можно было бы использовать с пользой. Направьте свое внимание в более продуктивном направлении. Можно выбрать деятельность, которая также касается выборов, но в то же время затрагивает вопросы, которые вам больше по душе. К примеру, вы можете стать наблюдателем и отстаивать прозрачность и законность голосования.

4. Что бы не произошло в день выборов – жизнь продолжается

Даже если ваш кандидат не выйдет во второй тур – это не катастрофа. Важно оставаться сознательным гражданином с активной позицией. Не "катастрофизируйте" ситуацию и берегите сбалансированную перспективу.

5. Голосуйте

Сделать свой выбор в такой важный для Украины момент – долг каждого гражданина! Найдите время для того, чтобы спокойно и вдумчиво проанализировать все, что произошло за последние годы в стране. Обязательно ознакомьтесь с программами кандидатов. Подумайте, чего вы хотите для себя, своих близких и всей страны. И обязательно сделайте осознанный выбор.

"Помните, ответственное голосование полезно для здоровья и национальной безопасности нашего государства", – подытожила Супрун.

Напомним, ранее 5.ua сообщал, что Ульяна Супрун назвала наибольшие пробелы в законопроекте реформирования аптек.

Смотрите также фотогалерею по теме: