"Сегодня не мы пишем пост. Передаем микрофон твоей спине! – Слушай, конечно, я не визит Бориса Джонсонюка в Украину, но тоже очень важна, поэтому нам с тобой нужно серьезно поговорить. Почему ты обращаешь на меня внимание, только когда я начинаю болеть? Почему ты используешь меня в своих целях, а забываешь что я тоже нуждаюсь во внимании, времени и твоей любви? Со мной нельзя так, беспокойся обо мне, а я – поддержу тебя", – поделились в uahealth.
Чтобы наладить "отношения" со своей спиной, прислушайтесь к следующим советам:
Комфортное рабочее место
Для этого подойдет удобный стул и стол, но не диван или кровать.
Перерывы
Рекомендуется ставить таймер и каждый час выделять для спины 5-10 минут: встаньте из-за рабочего места, подвигайтесь, пройдитесь и измените положение тела. Этот простой нюанс значительно поможет вашей спине.
Зарядка
Ею нужно заниматься утром, в обеденный перерыв и вечером. Главное помнить, что нужно двигаться. Если не хотите заниматься подобным – замените перечисленное прогулкой на свежем воздухе, танцами, пилатесом или бассейном.
Читайте также:
- Можно ли пить дождевую воду – ответ ученых
- Эксперты опровергли распространенные мифы о возникновении рака
- Йодна профилактика: ответы на важные вопросы от Минздрава Украины
Массаж
"Люблю массаж: релаксирующий, корректирующий и лечебный. Мне очень приятно, когда ты расслабляешься и отдыхаешь. Хотя бы иногда, давай общаться за массажным столом!"
Мое здоровье – моя командная игра
Пейте много чистой воды (как определить дневную норму воды – узнайте здесь), потому что она улучшает транспортировку полезных макро- и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования позвоночника.
Кроме этого, не забывайте о здоровом сне и питании. Если вы будете плохо спать, то мышцы не смогут восстановиться и потеряют свою силу и упругость. Как наладить режим сна – читайте здесь.
Кстати, также "Дивогляд" рассказывал о том, как бороться с аллергией без лекарств.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram Дивогляд 5.UA.
Читайте также: Помоги ВСУ – спаси свой дом: официальные реквизиты и ссылки
