Минус 8 кг за 2 недели: уникальная японская диета с кофе и яйцами

Японки славятся на весь мир не только своими изящными фигурами, но и отменным аппетитом. Но как тогда им удается поддерживать вес?

Средний рост женщин в Японии 160 см, а средний вес – 45-55 кг. Даже среди стариков здесь редко можно встретить женщин с избыточным весом.

"Дивогляд" нашел уникальную японскую диету, которая является одним из секретов стройности женщин страны восходящего солнца.

Диета рассчитана на 14 дней. В ней полностью прописано меню на две недели.

Одной из особенностей японской диеты является то, что она практически полностью исключает завтраки. А количество калорий в дневном рационе почти вдвое ниже средних показателей.

Внимание! Обязательно учтите особенности своего здоровья и проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты.

Меню довольно простое и почти полностью исключает необходимость сложных приготовлений пищи. Одним из главных элементов в меню являются яйца. Также в рационе много свежих овощей и рыбы.

Кофе и яйца
Кофе и яйца
Фото: Shutterstock

День 1

  • Завтрак: кофе без сахара.
  • Обед: 2 вареных яйца, салат из свежей капусты, заправленный маслом, и стакан томатного сока.
  • Ужин: кусочек вареной или жареной рыбы (около 150 г).

День 2

  • Обед: жареная или вареная рыба с салатом из свежих овощей.
  • Ужин: кусочек вареной говядины (100 г) и стакан кефира.

День 3

  • Завтрак: кофе без сахара с сухариком.
  • Обед: кабачок, обжаренный в масле.
  • Ужин: вареная говядина (200 г), 2 яйца, салат из капусты с маслом.

День 4

  • Обед: 3 вареные морковки, 1 вареное яйцо, кусочек твердого сыра (15 г).
  • Ужин: свежие фрукты и овощи.

День 5

  • Завтрак: салат из тертой моркови с соком лимона.
  • Обед: жареная рыба (150 г) и стакан томатного сока.
  • Ужин: фрукты.

День 6

  • Обед: вареная куриная грудка (количество не ограничено).
  • Ужин: 2 яйца и стакан тертой моркови с маслом.

День 7

  • Завтрак: чай без сахара.
  • Обед: вареная говядина (200 г) и фрукты.
  • Ужин: любой из предыдущих ужинов, кроме говядины.

В конце первой недели вы должны почувствовать, как исчезают отеки от лишней воды в организме и появляется легкость. И не забывайте пить достаточное количество чистой воды.

Девушка
Девушка
Фото: Shutterstock

День 8

  • Обед: куриная грудка (количество не ограничено), салат из моркови или капусты.
  • Ужин: 2 яйца и стакан тертой моркови с маслом.

День 9

  • Завтрак: тертая морковь с соком лимона.
  • Обед: жареная или вареная рыба (150 г) со стаканом томатного сока.
  • Ужин: фрукты.

День 10

  • Обед: 3 вареные морковки, кусочек сыра и 1 куриное яйцо (или 5 перепелиных), сваренные всмятку.
  • Ужин: фрукты.

День 11

  • Завтрак: кофе без сахара с сухариком.
  • Обед: один кабачок, обжаренный на масле кружочками.
  • Ужин: 2 яйца, кусок вареной говядины (200 г), салат из капусты с маслом.

День 12

  • Завтрак: кофе без сахара с сухариком.
  • Обед: жареная или вареная рыба (150 г) с тертой морковью с маслом.
  • Ужин: вареная говядина (100 г) и стакан кефира.

День 13

  • Обед: 2 яйца, вареная капуста с маслом, стакан томатного сока.
  • Ужин: жареная или вареная рыба (150 г)

День 14

  • Обед: 1 жареный кабачок, тертая морковь.
  • Ужин: вареная говядина (100) г и свежие овощи.

Чтобы эффект от диеты остался дольше, выходить из нее надо постепенно, не пытайтесь сразу наверстать все упущенное.

Читайте также:

Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA – здесь может быть страшно, но весело!

Прокомментируйте

МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ

Читайте больше