Средний рост женщин в Японии – 160 см, а средний вес – 45-55 кг. Даже среди стариков здесь редко можно встретить женщин с избыточным весом.
"Дивогляд" нашел уникальную японскую диету, которая является одним из секретов стройности женщин страны восходящего солнца.
Диета рассчитана на 14 дней. В ней полностью прописано меню на две недели.
Одной из особенностей японской диеты является то, что она практически полностью исключает завтраки. А количество калорий в дневном рационе почти вдвое ниже средних показателей.
Внимание! Обязательно учтите особенности своего здоровья и проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты.
Меню довольно простое и почти полностью исключает необходимость сложных приготовлений пищи. Одним из главных элементов в меню являются яйца. Также в рационе много свежих овощей и рыбы.
День 1
- Завтрак: кофе без сахара.
- Обед: 2 вареных яйца, салат из свежей капусты, заправленный маслом, и стакан томатного сока.
- Ужин: кусочек вареной или жареной рыбы (около 150 г).
День 2
- Обед: жареная или вареная рыба с салатом из свежих овощей.
- Ужин: кусочек вареной говядины (100 г) и стакан кефира.
День 3
- Завтрак: кофе без сахара с сухариком.
- Обед: кабачок, обжаренный в масле.
- Ужин: вареная говядина (200 г), 2 яйца, салат из капусты с маслом.
День 4
- Обед: 3 вареные морковки, 1 вареное яйцо, кусочек твердого сыра (15 г).
- Ужин: свежие фрукты и овощи.
День 5
- Завтрак: салат из тертой моркови с соком лимона.
- Обед: жареная рыба (150 г) и стакан томатного сока.
- Ужин: фрукты.
День 6
- Обед: вареная куриная грудка (количество не ограничено).
- Ужин: 2 яйца и стакан тертой моркови с маслом.
День 7
- Завтрак: чай без сахара.
- Обед: вареная говядина (200 г) и фрукты.
- Ужин: любой из предыдущих ужинов, кроме говядины.
В конце первой недели вы должны почувствовать, как исчезают отеки от лишней воды в организме и появляется легкость. И не забывайте пить достаточное количество чистой воды.
День 8
- Обед: куриная грудка (количество не ограничено), салат из моркови или капусты.
- Ужин: 2 яйца и стакан тертой моркови с маслом.
День 9
- Завтрак: тертая морковь с соком лимона.
- Обед: жареная или вареная рыба (150 г) со стаканом томатного сока.
- Ужин: фрукты.
День 10
- Обед: 3 вареные морковки, кусочек сыра и 1 куриное яйцо (или 5 перепелиных), сваренные всмятку.
- Ужин: фрукты.
День 11
- Завтрак: кофе без сахара с сухариком.
- Обед: один кабачок, обжаренный на масле кружочками.
- Ужин: 2 яйца, кусок вареной говядины (200 г), салат из капусты с маслом.
День 12
- Завтрак: кофе без сахара с сухариком.
- Обед: жареная или вареная рыба (150 г) с тертой морковью с маслом.
- Ужин: вареная говядина (100 г) и стакан кефира.
День 13
- Обед: 2 яйца, вареная капуста с маслом, стакан томатного сока.
- Ужин: жареная или вареная рыба (150 г)
День 14
- Обед: 1 жареный кабачок, тертая морковь.
- Ужин: вареная говядина (100) г и свежие овощи.
Чтобы эффект от диеты остался дольше, выходить из нее надо постепенно, не пытайтесь сразу наверстать все упущенное.
Читайте также:
- Избавьтесь от них немедленно: ежедневные привычки, которые мешают вам похудеть
- Пей и худей: назван напиток, который избавляет от лишних килограммов
- Можно ли есть рис, если вы хотите похудеть
- Ешь и худей: 7 секретов стройной фигуры от французских женщин
Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA – здесь может быть страшно, но весело!
