Простые, но эффективные советы специалистов
После зимних праздников для многих будет актуальным как никогда вопрос похудения. Но сбрасывать лишние килограммы – не самая простая задача.
Старший диетолог Национальной службы здравоохранения Великобритании Тамара Вілнер рассказала, как похудеть без особых ограничений в еде. Об этом пишет "Дивогляд" со ссылкой на Daily Mail.
По словам нутрициолога, в долгосрочной перспективе подсчет калорий вообще не работает. Это становится "замкнутым заколдованным кругом". Ведь, как только человек прекращает подсчет калорий, вес возвращается со скоростью света.
Уилнер подчеркнула, что строгая диета приводит к чувству голода и раздражения. В результате человек перестает сдерживать себя и снова полнеет.
Кроме того, строгие диеты негативно влияют на метаболизм, что приводит к накоплению ненужного жира.
Для того, чтобы привести себя в форму и при этом не ограничивать себя в питании, нужно потреблять цельные продукты и блюда со сбалансированным содержанием белка и полезных жиров, которые обеспечивают длительное чувство насыщения.
Читайте также: Как получить стальной пресс за 14 дней
Также не стоит разделять еду на "хорошую" и "плохую". Позволяйте себе есть все, что нравится, но в ограниченных количествах. Также старайтесь, чтобы процент полезных продуктов был больше.
Вилнер советует сократить потребление рафинированных углеводов. Это уменьшит тягу к сладкому и снизит риск развития диабета второго типа.
Еще один важный момент: чтобы похудеть, надо хорошо спать и снизить уровень стресса. Это сложно, но положительный результат будет заметен не только в уменьшении килограммов, но и в улучшении работы всего организма и качества жизни в целом.
И, конечно же, не забывайте о физических упражнениях и чаще двигайтесь.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о три распространенных мифа, которые не помогут получить фигуру мечты.
Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA - здесь может быть страшно, но весело!
