"Дивогляд" сообщает, что диетологиня и тренер проекта "Зважені та щасливі" поделилась перечнем продуктов, которые разрешено есть перед сном. После них вы не проснетесь с отеком или в плохом самочувствии.
- Миндаль
Орехи – кладезь полезных растительных жиров, которые играют важную роль в работе нашего организма. К употреблению рекомендуются преимущественно сырые орехи, которые предварительно можно замочить в воде на несколько часов.
Перед сном диетолог советует отдавать предпочтение миндалю, который богат магнием. Съешьте около 5-6 орешков за 3-4 часа до сна и вы не будете чувствовать голода до самого утра.
- Белок
Неотъемлемый строительный материал для организма, который должен присутствовать в каждом приеме пищи. Это касается и ужина, а также перекусов.
Перед сном стоит обратить внимание на белое мясо (курица или индейка), но приготовленное исключительно путём запекания или варки. Также прекрасно подойдут бобовые, яйца и тофу.
- Рыба
Диетолог отнесла рыбу к отдельной категории продуктов, поскольку она может быть разной. Особенно полезен тот вид рыбы, который содержит в себе витамин В6 и жирные кислоты Омега-3.
Среди таких для ужина прекрасно подойдут дорада, тунец или же хек. По желанию добавьте к своей порции несколько овощей.
- Ромашковый чай
Чай из ромашки прекрасно подойдет тем, кто часто страдает от бессонницы. Также этот напиток может несколько приглушить ваш голод ночью.
Выпейте чашку ромашкового чая перед сном и отдыхайте спокойно.
Напомним, ранее "Дивогляд" делился с вами продуктами, которые прекрасно подойдут для завтрака.
Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA – здесь может быть страшно, но весело!
