"Дивогляд" повідомляє, що дієтологиня і тренерка проєкту "Зважені та щасливі" поділилася переліком продуктів, які дозволено їсти перед сном. Після них ви не прокинетеся набряклими та у поганому самопочутті.
- Мигдаль
Горіхи – джерело корисних рослинних жирів, які відіграють важливу роль у роботі нашого організму. Рекомендується вживати виключно сирі горіхи, які попередньо можна замочити у воді на кілька годин.
Перед сном дієтологиня радить надавати перевагу мигдалю, який багатий магнієм. З'їжте близько 5-6 горішків за 3-4 години до сну і ви не відчуватимете голоду до самого ранку.
- Білок
Невід'ємний будівельний матеріал для організму, який повинен бути присутнім у кожному прийомі їжі. Це стосується й вечері, а також перекусів.
Перед сном варто звернути увагу на біле м'ясо (курка або індичка), але виключно запечене або зварене. Також чудово підійдуть бобові, яйця і тофу.
- Риба
Дієтологиня віднесла рибу до окремої категорії продуктів, оскільки вона може бути різною. Особливо корисним є той вид риби, що містить у собі вітамін В6 та жирні кислоти Омега-3.
Серед таких для вечері чудово підійдуть дорада, тунець або ж хек. За бажанням додайте до своєї порції кілька овочів.
- Ромашковий чай
Чай із ромашки чудово підійде тим, хто часто скаржиться на безсоння. Також цей напій може дещо приглушити ваш голод вночі.
Випийте чашку ромашкового чаю перед сном і відпочивайте спокійно.
Нагадаємо, раніше "Дивогляд" ділився з вами продуктами, які чудово підійдуть для сніданку.
Якщо ви втомилися від серйозних новин і хочеться трохи розслабитися, підписуйтеся на наш канал у Telegram. Дивогляд 5.UA – тут може бути страшно, але весело!
