Овочі

Скільки треба їсти овочів і фруктів для довголіття – експерти

Depositphotos

Названо конкретні ефективні продукти

Вчені з Американської кардіологічної асоціації розповіли, що вживання певної кількості фруктів та овочів знижує ризик ранньої смерті. На їх думку, завдяки цій кількості можна якомога краще запобігати серйозним хронічним захворюванням, як повідомляє People.

Епідеміолог, дієтолог і доктор Донг Ван стверджує, що проведене дослідження понад 2 млн людей щодо впливу певних продуктів на тривалість життя. Виявилося, що якщо людина вживає щодня декілька порцій фруктів і три порції овочів, то це на 13% зменшує ризик ранньої смерті.

Найбільшу користь для тривалості життя мають наступні продукти:

  • зелені листові овочі (шпинат, салат, капуста)
  • фрукти й овочі, в яких є багато бета-каротину і вітаміну С (апельсини, лимони, ягоди, морква тощо)

Здорова їжа
Здорова їжа
Фото: nbcnews.com

Якщо ви вживаєте овочі з наявністю крохмалю (горох, картопля та кукурудза) і фруктовий сік, то це ніяк не знижує ранню смертність. Зазначимо, що самолікування може завдати  шкоди вашому здоров'ю, тому за будь-яких сумнівів щодо стану свого організму варто звернутися до медиків.

До речі, нещодавно "Дивогляд" повідомляв, що експерти знайшли понад 100 шкідливих речовин у іграшках.

Якщо ви втомилися від серйозних новин і хочеться трохи розслабитися, підписуйтеся на наш канал у Telegram. Дивогляд 5.UA – тут може бути страшно, але весело!

ПРОКОМЕНТУЙТЕ

МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ