Переїдання та ожиріння є досить розповсюдженими проблемами нашого часу, а тому в Cosmopolitan поділилися корисними харчовими порадами.
Тримайте їжу напоготові
Можливо, ваша мікросумочка не підходить для носіння корисних і ситних перекусів (наприклад, овочів з хумусом або горіхів). Внаслідок цього багато людей починають вживати випічку або фастфуд.
Якщо так робити постійно, то не буде дивною поява зайвих кілограмів. Саме тому краще виділити місце у себе в сумці для корисної їжі, або хоча б залиште продукти в машині.
Залишайте крихти
Не варто доїдати страву до кінця, якщо ви вже позбавилися від голоду. Більш того, навіть якщо останній залишиться – нічого страшного, так як "легкий" голод не настільки небезпечний для вашої фігури, як переїдання.
Не забувайте про спеції
В основному спеції мають протизапальні властивості і протимікробний ефект. Більш того, вони здатні прискорювати травлення і, звісно же, робити звичні страви більш цікавими на смак.
Не поспішайте
Якщо ви їсте спагеті – старанно пережовуйте кожен шматок і намагайтесь отримати насолоду. Це вплине на засвоєння їжі, пришвидшить перетравлення і краще вас наситить.
Схожим чином це стосується вживання води. Розміреність допоможе вам вгамувати спрагу і, можливо, на час позбутися від голоду.
Не відволікайтесь
Багато людей полюбляють одночасно з їжею переглядати соцмережі або телевізор, що призводить до поспішності та поганого пережовування.
Це може здаватися дивним, але рекомендовано відкладати вилку, поки ви пережовуєте їжу. Коли ви закінчите, тоді можете приступати до наступної дози.
Завдяки усвідомлену вживанню їжі ви краще відчуєте смак і швидше наситите свій організм.
До речі, нещодавно "Дивогляд" повідомляв, що дієтологиня розповіла, якої помилки найчастіше припускаються всі охочі схуднути.
Якщо ви втомилися від серйозних новин і хочеться трохи розслабитися, підписуйтеся на наш канал у Telegram. Дивогляд 5.UA – тут може бути страшно, але весело!
