Спасение от лишнего веса: 5 пищевых привычек стройных женщин

Эти советы могут помочь

Переедание и ожирение являются весьма распространенными проблемами нашего времени, а потому в Cosmopolitan поделились полезными пищевыми советами.

Держите еду наготове

Возможно, ваша микросумочка не подходит для ношения полезных и сытных перекусов (например, овощей с хумусом или орехов). Вследствие этого многие люди начинают употреблять выпечку или фастфуд.

Диета
Диета
Фото: Shutterstock

Если так делать постоянно, то не будет странным появление лишних килограммов. Именно поэтому лучше выделить место у себя в сумке для полезной еды, или хотя бы оставьте продукты в машине.

Оставляйте крошки

Не стоит доедать блюдо до конца, если вы уже избавились от голода. Более того, даже если последний останется – ничего страшного, так как "легкий" голод не столь опасен для вашей фигуры, как переедание.

Не забывайте о специях

Пряности, специи
Пряности, специи
Фото: Depositphotos

В основном специи обладают противовоспалительными свойствами и противомикробным эффектом. Более того, они способны ускорять пищеварение и, конечно же, делать привычные блюда более интересными на вкус.

Не спешите

Если вы едите спагетти – старательно пережевывайте каждый кусок и старайтесь получить наслаждение. Это повлияет на усвоение пищи, ускорит переваривание и лучше вас насытит.

Похожим образом это касается употребления воды. Размеренность поможет вам утолить жажду и, возможно, на время избавиться от голода.

Не отвлекайтесь

Многие люди любят одновременно с едой просматривать соцсети или телевизор, что приводит к поспешности и плохому пережевыванию.

Фото еды
Фото еды
Фото: Shutterstock

Это может показаться странным, но рекомендуется откладывать вилку, пока вы пережевываете пищу. Когда вы закончите, тогда можете приступать к следующей дозе.

Благодаря осознанному употреблению пищи вы лучше почувствуете вкус и быстрее насытите свой организм.

Кстати, недавно "Дивогляд" сообщал, что диетолог рассказала, какую ошибку чаще всего допускают все желающие похудеть.

Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA - здесь может быть страшно, но весело!

Прокомментируйте

МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ

Читайте больше