Переедание и ожирение являются весьма распространенными проблемами нашего времени, а потому в Cosmopolitan поделились полезными пищевыми советами.
Держите еду наготове
Возможно, ваша микросумочка не подходит для ношения полезных и сытных перекусов (например, овощей с хумусом или орехов). Вследствие этого многие люди начинают употреблять выпечку или фастфуд.
Если так делать постоянно, то не будет странным появление лишних килограммов. Именно поэтому лучше выделить место у себя в сумке для полезной еды, или хотя бы оставьте продукты в машине.
Оставляйте крошки
Не стоит доедать блюдо до конца, если вы уже избавились от голода. Более того, даже если последний останется – ничего страшного, так как "легкий" голод не столь опасен для вашей фигуры, как переедание.
Не забывайте о специях
В основном специи обладают противовоспалительными свойствами и противомикробным эффектом. Более того, они способны ускорять пищеварение и, конечно же, делать привычные блюда более интересными на вкус.
Не спешите
Если вы едите спагетти – старательно пережевывайте каждый кусок и старайтесь получить наслаждение. Это повлияет на усвоение пищи, ускорит переваривание и лучше вас насытит.
Похожим образом это касается употребления воды. Размеренность поможет вам утолить жажду и, возможно, на время избавиться от голода.
Не отвлекайтесь
Многие люди любят одновременно с едой просматривать соцсети или телевизор, что приводит к поспешности и плохому пережевыванию.
Это может показаться странным, но рекомендуется откладывать вилку, пока вы пережевываете пищу. Когда вы закончите, тогда можете приступать к следующей дозе.
Благодаря осознанному употреблению пищи вы лучше почувствуете вкус и быстрее насытите свой организм.
Кстати, недавно "Дивогляд" сообщал, что диетолог рассказала, какую ошибку чаще всего допускают все желающие похудеть.
Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA - здесь может быть страшно, но весело!
