Солодощі

Як приборкати бажання їсти солодке – поради дієтологині

Shutterstock

Солодке згубно впливає на наш організм і стан шкіри. Воно також є головною перешкожою на шляху до фігури мрії у багатьох людей.

Намагаючись повністю відмовитися від шкідливих смаколиків і обмежуючи себе, люди приходять до так званих зривів. "Дивогляд" повідомляє, що дієтологиня на ім'я Ольга Безугла поділилася цікавими порадами, які допоможуть вам із легкістю приборкати потяг до солодкого. 

Перш за все, поставте перед собою мету і повільно крокуйте до неї. Знайдіть собі мотивацію. Уявіть себе з красивою фігурою, чистим обличчям без висипань і здоровим організмом. 

Після цього розберіться у своєму харчуванні. Приберіть зі свого щоденного меню солодощі, що містять у собі білий цукор та інші шкідливі підсолоджувачі (наприклад, мальтитол). Для цього звертайте увагу на склад продукту, який плануєте купити та з'їсти.

Не нехтуйте білком. Додавайте продукти з цим мікроелементом до своєї тарілки під час кожного прийому їжі. Також не забувайте про складні вуглеводи (каші, цільнозерновий хліб та макарони) і корисні жири (олії, авокадо, горіхи тощо). Правильно складений раціон сам придушить у вас бажання з'їсти щось солоденьке.

Якщо потяг до шкідливого залишився, спробуйте зафіксувати момент, коли саме і в яких ситуаціях це відбувається. Намагайтеся замінити цукерки на фініки, печиво на горіхи, а шоколадну пасту на арахісову (не забувайте читати склад продукту).

Нормалізуйте свій режим сну і не нехтуйте цим пунктом. Повноцінний сон відіграє значну роль у вашому способі харчування, тому обов'язково висипайтеся! На цьому пункті дієтологиня особливо наголошує.

"Приділіть увагу гігієні сну! Вирішальну роль у потягу до солодкого відіграють гормони: грелін, лептин та інсулін. Нормалізуйте їх, і ви припините непритомніти у пошуках печива", – каже Ольга Безугла.

Нагадаємо, раніше "Дивогляд" розповідав про ТОП-3 продукти, які руйнують ваш мозок. Замість них додайте до свого раціону продукт, який необхідно вживати щодня.

Якщо ви втомилися від серйозних новин і хочеться трохи розслабитися, підписуйтеся на наш канал у Telegram. Дивогляд 5.UA – тут може бути страшно, але весело!



ПРОКОМЕНТУЙТЕ

МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ