Наслаждение

Как обуздать желание есть сладкое – советы диетологини

Shutterstock

Сладкое пагубно влияет на наш организм и состояние кожи. Оно также является главным препятствием на пути к фигуре мечты у многих людей.

Пытаясь полностью отказаться от вредных вкусностей и ограничивая себя, люди приходят к так называемым срывам. "Дивогляд" сообщает, что диетолог на имя Ольга Безуглая поделилась интересными советами, которые помогут вам с легкостью обуздать тягу к сладкому. 

Прежде всего, поставьте перед собой цель и медленно шагайте к ней. Найдите себе мотивацию. Представьте себя с красивой фигурой, чистым лицом без высыпаний и здоровым организмом. 

После этого розберитесь в своем питании. Уберите из своего ежедневного меню сладости, содержащие в себе белый сахар и другие вредные подсластители (например мальтитол). Для этого обращайте внимание на состав продукта, который планируете купить и съесть.

Не пренебрегайте белком. Добавляйте продукты с этим микроэлементом в свою тарелку во время каждого приема пищи. Также не забывайте о сложных углеводах (каши, цельнозерновой хлеб и макароны) и полезных жирах (масло, авокадо, орехи и тому подобное). Правильно составленный рацион сам подавит у вас желание съесть что-то сладенькое.

Если влечение к вредному осталось, попробуйте зафиксировать момент, когда именно и в каких ситуациях это происходит. Старайтесь заменить конфеты на финики, печенье на орехи, а шоколадную пасту на арахисовую (не забывайте читать состав продукта).

Нормализуйте свой режим сна и не пренебрегайте этим пунктом. Полноценный сон играет значительную роль в вашем способе питания, поэтому обязательно высыпайтесь! На этом пункте диетолог особо подчеркивает.

"Уделите внимание гигиене сна! Решающую роль в тяге к сладкому играют гормоны: грелин, лептин и инсулин. Нормализуйте их, и вы прекратите падать в обморок в поисках печенья", – говорит Ольга Безуглая.

Напомним, ранее "Дивогляд" рассказывал о ТОП-3 Продукты, которые разрушают ваш мозг. Вместо них добавьте к своему рациону продукт, который необходимо употреблять ежедневно.

Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA – здесь может быть страшно, но весело!



Прокомментируйте

МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ