Найкращий варіант для сніданку
Американські дієтологи назвали один продукт, який варто їсти на сніданок, щоб протягом дня не виникало бажання їсти солодке. Цю пораду вони, в першу чергу, дали для людей, які хочуть схуднути або зменшити кількість споживання цукру, пише "Дивогляд" із посиланням на портал Eat This, Not That!.
Дієтологиня Тріста Бест розповіла, що найкраще у боротьбі з бажанням з'їсти щось солодке допоможе сніданок із вівсяної каші. А ось від солодких пластівців з молоком чи випічки краще відмовитися.
"Сніданок із солодких пластівців з молоком швидко вгамує голод, проте ви незабаром знову зголоднієте, і швидше за все спробуєте вгамувати цей голод великою кількістю вуглеводів і цукру", — зазначила Бест.
- Читайте також: 10 сніданків, із яких найкраще починати свій день
З нею погодилася лікарка-дієтолог Ліза Янг, яка також вважає, що вівсянка на сніданок – найкращий спосіб перебити потяг до солодкого.
"Клітковина, що міститься у вівсяній каші, не тільки корисна сама по собі, але й допомагає підтримувати потрібний рівень цукру в крові і знижує потяг до солодкого", - вважає лікарка.
Вона додала, що додаткові білки та жири можуть послабити бажання з'їсти щось солодке, тому варто додати у вівсянку нежирне молоко, насіння льону та ягоди.
Окрім того, за словами Янг, вівсянка має й інші переваги для здоров’я, такі як зниження ваги та зниження рівня холестерину в крові.
Раніше вчені розповіли, чому не можна пропускати сніданок.
- Читайте також: Лікарі назвали 3 головні помилки, які ми робимо за сніданком
Якщо ви втомилися від серйозних новин і хочеться трохи розслабитися, підписуйтеся на наш канал у Telegram. Дивогляд 5.UA – тут може бути страшно, але весело!
