На щастя, допомогти собі можна тут і зараз, та постає питання "Як?". Про це наша журналістка Софія Норенко говорила разом із психологинею Оксаною Сашенко. 

То що ж таке втома і як з нею бути?

Є багато різновидів втоми. Ми часто не вміємо відрізняти і все так собі сплутуємо. Тобто, називаємо одним лише терміном: "Я втомився, я втомилася". А втома буває дуже різною і для того, аби з цією втомою подружитися, справитися, впоратися, нам потрібно подивитися, яка ж саме втома зараз нас виснажує.

А які ці різновиди?

• Це може бути фізична втома, тобто зрозуміло настільки фізично втомлені через те, що багато активності, багато дій, що тіло, фізика просто дає збій і більше не витримує.
• Може бути втома емоційна, коли настільки багато складних емоцій, і настільки багато тривоги, напруги, стресу, страхів, хвилювань, переживань, гнів, роздратування, що я просто втомився, все це відчувати більше не можу, виснажився.
• Є ментальна втома, коли ми виснажилися від тієї інформації, якою вже перенасичені, ніби, як знаєте, переїли інформацію, більше вже нікуди, а нас продовжують нею годувати. Привіт, соцмережі, котрі годують нас інформацією, а ми не вміємо вчасно сказати "Стоп", зробити паузу і сказати "Так", "Ні".
• Є втома соціальна, коли я виснажуюся від того, що дуже багато людей, дуже багато соціальних контактів, виснажуюся від того, аби з ними спілкуватися, їх відчувати, з ними комунікувати.
• Є втома емпатична. Ті, хто переживає щиро відчуття інших людей. Тоді в нас взагалі складаються всі інші, як в таку гірлянду і тіло виснажується від цієї надлишкової емпатії. Емоції зашкалюють, бо надто багато.

Читайте також: Як впоратися із боязню майбутнього: поради від кризової психологині

Як розпізнати ось цю можливо емпатію? 

— Найчастіше, це коли ми дивимося якусь історію, фільм, наприклад, або новини, або читаємо чиюсь історію в соцмережі чи знов таки в новинах. А відчуваємо теж, що відчуває герой з тією ж силою, з тією ж амплітудою, як відчував би цей герой. Ми читаємо про кішечок, собачок бездомних, котрих кинули їхні господарі, про діток, котрі хворіють, а на жаль, зараз новини просто перенасичені болючою складною інформацією. І ось ти читаєш, дивишся цю новину, а болить так, як наче в епіцентрі подій ти, як наче це відбувається і з тобою.

— До слова, про новини дуже часто прикриваються ось цим таким, що це ж психологи радять: якщо я не хочу втомлюватися, я не маю читати новин. Не читати новин, бо там багато всього поганого. Треба бути на позитиві максимально і так далі. Але при цьому всьому, 500 підписок в Інстаграмі, чогось не втомлюють. Втомлює інформація про Маріуполь.

— Ти знаєш, мені тут про "бути в позитиві" взагалі така окрема дуже велика тема. Треба бути не в позитиві, треба бути в адекваті. Тому що складно бути в позитиві, коли над твоєю країною літають дринки, чи балалайки, чи ракети. Що таке позитивне мислення? Позитивне мислення – це ж насправді така псевдопомічна теорія, це псевдопсихологія. Я буду тільки в позитиві, буду мислити позитивно, буду говорити про хороше, відсторонюся від усього поганого. Це точно так само, як сказати про те, що для того, аби у світі стало все добре, і світ став позитивним, треба щоб всі хороші зібралися і просто вбили всіх поганих. Тоді якими будуть ці всі хороші? Позитивне мислення – це, на жаль, як би це правильно сказати, псевдо панацея.

— Якщо ми повернемося, то власне, ми, наприклад, оцінили ось ці всі види, і зрозуміли, що і як. То як діяти з кожним видом, як себе все-таки діставати з цієї ями втоми?

Продовження розмови можна подивитися у випуску "Не здуріти".

Запропонувати тему для обговорення або поділитись історією: [email protected]