К счастью, помочь себе можно здесь и сейчас, но возникает вопрос: "Как?". Об этом наша журналистка София Норенко говорила вместе с психологом Оксаной Сашенко.

Так что же такое усталость и как с ней быть?

Есть много разновидностей усталости. Мы часто не умеем отличать и все будто путаем. То есть называем одним только термином: "Я устал, я устала". А усталость бывает очень разной, и для того, чтобы с этой усталостью подружиться, справиться, справиться, нам нужно посмотреть, какая же усталость сейчас нас истощает.

А какие эти разновидности?

• Это может быть физическая усталость, то есть понятно, настолько физически уставшие из-за того, что много активности, много действий, тело, физика просто дает сбой и больше не выдерживает.
• Может быть усталость эмоциональная, когда так много сложных эмоций и так много тревоги, напряжения, стресса, страхов, волнений, переживаний, гнев, раздражение, что я просто устал, все это испытывать больше не могу, истощился.
• Есть ментальная усталость, когда мы истощились от информации, которой уже перенасыщены, как будто, знаете, переели информации, больше уже некуда, а нас продолжают ею кормить. Привет соцсети, кормящие нас информацией, а мы не умеем вовремя сказать стоп, сделать паузу и сказать да или нет.
• Есть усталость социальная, когда я истощаюсь от того, что очень много людей, очень много социальных контактов, истощаюсь от того, чтобы с ними общаться, их чувствовать, с ними коммуницировать.
• Есть усталость эмпатическая. Те, кто испытывает искренние ощущения других людей. Тогда у нас вообще складываются все остальные, как в такой гирлянде, и тело истощается от этой лишней эмпатии. Эмоции зашкаливают, потому что слишком много.

Читайте также: Как справиться с боязнью будущего: советы от кризисного психолога

Как распознать эту возможную эмпатию?

– Чаще всего это когда мы смотрим какую-то историю, фильм, например, или новости, или читаем чью-то историю в соцсети или опять-таки в новостях. А чувствуем то же, что чувствует герой с той же силой, с той же амплитудой, как испытывал этот герой. Мы читаем о кошечках, собачках бездомных, которых бросили их хозяева, о детках, которые болеют, а к сожалению, сейчас новости просто перенасыщены болезненной сложной информацией. И вот ты читаешь, смотришь эту новость, а болит так, как будто в эпицентре событий ты, как будто это происходит и с тобой.

– К слову о новостях, очень часто прикрываются вот таким, что же психологи советуют: если я не хочу уставать, я не должен читать новостей. Не читать новостей, потому что там много всего плохого. Надо быть на позитиве максимально и так далее. Но при этом всем, 500 подписок в Инстаграме чего-то не утомляют. Утомляет информация о Мариуполе.

– Ты знаешь, мне здесь о том, что быть в позитиве, вообще такая отдельная очень большая тема. Нужно быть не в позитиве, нужно быть в адеквате. Потому что сложно быть в позитиве, когда над твоей страной летают дрынчалки или балалайки или ракеты. Что такое позитивное мышление? Позитивное мышление – это действительно такая псевдопомощная теория, это псевдопсихология. Я буду только в позитиве, буду мыслить положительно, буду говорить о хорошем, отстранюсь от всего плохого. Это точно так же, как сказать о том, что для того чтобы в мире стало все хорошо, и мир стал положительным, надо чтобы все хорошие собрались и просто убили всех плохих. Тогда какими будут эти все хорошие? Позитивное мышление – это, к сожалению, как бы правильно сказать, псевдопанацея.

— Если мы вернемся, то, собственно, мы, например, оценили вот эти все виды и поняли, что и как. Так как поступать с каждым видом, как себя все-таки доставать из этой ямы усталости?

Продолжение разговора можно посмотреть в выпуске "Не сойти с ума" ("Не здуріти").

Предложить тему для обсуждения или поделиться историей: [email protected]