"Ненормированный рабочий день, слишком высокая нагрузка, отсутствие планирования в процессе работы способствуют усталости, которая может накапливаться. Человек чувствует себя истощенным, эффективность труда падает. Впоследствии возникает явление, которое называют "выгоранием". Что такое выгорание и чем оно отличается от стресса? Какими есть признаки выгорания и что делать, чтобы его избежать?", – рассказали в Минздраве Украины.
Выгорание возникает постепенно и считается синдромом, а не заболеванием. Однако, оно может ускорить развитие опасных состояний (например, депрессии). Это понятие не стоит отождествлять со стрессом на работе, потому что последний возникает, когда человек пытается приспособиться к нагрузке.
В общем, стресс – это не совсем отрицательное явление. Развитие выгорания происходит, если человек не адаптируется и продолжает испытывать стресс.
Симптомы:
- сильная неустранимая усталость, истощение;
- дистанцирование от работы, циничное восприятие этой сферы жизни;
- ощущение неэффективности и низкая профессиональная самооценка.
Как предотвратить выгорание:
- Разделите работу и досуг. Не нужно брать рабочие задания на дом и решать личные проблемы на рабочем месте. Также специалисты советуют планировать работу заранее, научиться говорить "нет" и четко определять свои приоритеты во всех сферах.
- Заботьтесь о физическом здоровье: достаточно спите, полноценно питайтесь и сохраняйте здоровый уровень физической активности.
- Стройте хорошие отношения на дому и на работе.
- Определите свои возможности и план карьерного роста, поддерживайте и повышайте квалификацию.
- Воспринимайте свою работу как нечто важное.
Читайте также:
- "Война, а я ничего не чувствую": как бороться с эмоциональным онемением
- Психолог, психиатр и психотерапевт – какая между ними разница и когда к ним нужно обращаться
- Признаки, указывающие на проблемы с психическим здоровьем – список
Как работодателям избежать рисков для психического здоровья работников:
Беспокойтесь о безопасных условиях труда
Психическое состояние людей ухудшается, если на их работе не соблюдаются правила здравоохранения и безопасности. Это также может обернуться негативными последствиями для работодателя из-за увольнений и репутационных потерь.
"Работают ли люди с опасными материалами? Вовремя обслуживается оборудование, на котором работают? Не является ли офис/кабинет/другое рабочее место переполненным, плохо освещенным, недостаточно проветриваемым? Получают ли работники ответы на свои жалобы или беспокойство касаемо безопасности?", – советуют задать себе вопросы специалисты.
Соблюдайте здоровую коммуникацию
На хорошие отношения между руководителем и сотрудником указывает доброжелательное общение, которое может спасти конфликты. Отсутствие этого наоборот создаст напряжение, повысит стресс и, соответственно, усугубит психическое состояние коллектива.
Поддерживайте сотрудников
Поинтересуйтесь, понимают ли они все в рабочем процессе и есть ли препятствия для выполнения задач. Это может спасти от перегруженности и отсутствия мотивации.
Избегайте повышенных требований к производительности и результативности
Требование наивысшего результата в кратчайшие сроки может стать причиной стресса и эмоционального истощения.
Обеспечьте стабильность
"Для украинцев до восьми лет войны на востоке и нескольких лет пандемии COVID-19, которые и без того вызывали стресс и вызвали ощущение нестабильности, добавилась полномасштабная война. Долгосрочное планирование для многих людей потеряло смысл. Поэтому важно поддерживать их уверенность в стабильности работы, чтобы работники не стрессировали из-за того, что не смогут платить счета или содержать семью", – добавили в Минздраве Украины.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о причинах, убивающих отношения в паре.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram Дивогляд 5.UA.
Читайте также: Помоги ВСУ – спаси свой дом: официальные реквизиты и ссылки
