"Паническая атака – внезапный приступ сильного страха без видимой причины. Это не обязательно ужас перед реальной опасностью – она может произойти с кем-либо, где-нибудь и в любое время. Если у ребенка начался приступ паники, сначала помогите физическим симптомам, а дальше надо пробовать вернуть к реальности, перевести внимание ребенка на что-то конкретное", – сказано в сообщении Минздрава Украины.
Проявления приступа паники:
- ускоренное сердцебиение;
- дрожание конечностей или всего тела;
- одышка или затрудненное дыхание;
- сильное потоотделение;
- спазмы в животе или тошнота;
- боль в груди;
- головная боль;
- головокружение;
- озноб или жар;
- онемение и т.д.
Что делать в случае панической атаки у ребенка:
- придайте ей чувство безопасности и не забывайте поддерживать;
- установите зрительный контакт;
- разговаривайте спокойным и уверенным тоном;
- успокойте тремор и учащенное дыхание;
- верните ребенка к реальности;
- дайте возможность действовать;
- зафиксируйте то, что ситуация закончилась;
- воспроизведите хронологию событий.
Что не работает в этой ситуации:
- просить ребенка не бояться и успокоиться;
- обесценивать эмоции и страх словами типа "Ничего страшного не произошло" или "Не стоит так переживать";
- трясти, давать пощечину и хлопать громко в ладони.
Что работает:
- обращаться к ребенку по имени и "ловить" взгляд;
- признавать чувство ребенка и поддерживать словами "Я вижу, что ты испуган, но я рядом и помогу тебе справиться";
- если пострадавший не против, то обнимите его и накройте одеялом.
Кроме этого, своими советами поделились психологи Светлана Ройз:
- в случае ускоренного сердцебиения и дыхания попросите ребенка сделать несколько глубоких вдохов, а затем вместе с вами медленно и глубоко дышать таким образом, чтобы выдох был длиннее вдоха;
- если ребенок дрожит, то потрясите руками, а затем всем телом, как собака, стряхивающая с себя воду;
- старайтесь поймать взгляд и удерживать его, чтобы установить зрительный контакт;
- говорите спокойно, медленно, привычными ребенку фразами;
- действие – дайте что-нибудь попить;
- попросите в деталях описать какую-нибудь вещь рядом или сосчитать людей в одежде определенного цвета, чтобы ребенок переключил внимание;
- зафиксируйте безопасность – проговорите, что все хорошо, было сложно, но вы справились, а затем вместе восстановите хронологию событий.
Кстати, недавно "Дивогляд" сообщал о том, как вести себя после вакцинации ребенка.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram Дивогляд 5.UA.
Читайте также: Помоги ВСУ – спаси свой дом: официальные реквизиты и ссылки
