Панічна атака у дитини: що треба знати

Фахівці розповіли, що робити, якщо у дитини почалася панічна атака, а також поділилися іншою детальною інформацією

"Панічна атака – раптовий приступ сильного страху без видимої причини. Це не обов'язково жах перед реальною небезпекою – вона може статися з будь-ким, будь-де і будь-коли. Якщо у дитини почався приступ паніки, спершу зарадьте фізичним симптомам, а далі треба пробувати повернути до реальності, перевести увагу дитини на щось конкретне", – йдеться у повідомленні МОЗ України.

Прояви нападу паніки:

  • пришвидшене серцебиття;
  • тремтіння кінцівок або усього тіла;
  • задишка або утруднене дихання;
  • сильне потовиділення;
  • спазми у животі чи нудота;
  • біль у грудях;
  • головний біль;
  • запаморочення;
  • озноб або жар;
  • оніміння тощо.

Що робити у разі панічної атаки у дитини:

  • надайте їй відчуття безпеки та не забувайте підтримувати;
  • встановіть зоровий контакт;
  • розмовляйте спокійним і впевненим тоном;
  • вгамуйте тремор і прискорене дихання;
  • поверніть дитину до реальності;
  • надайте змогу діяти;
  • зафіксуйте те, що ситуація закінчилася;
  • відтворіть хронологію подій.
Засмучена дівчина
Засмучена дівчина
Фото: Shutterstock

Що не працює у цій ситуації:

  • просити дитину не боятися та заспокоїтися;
  • знецінювати емоції і страх словами на кшталт "Нічого страшного не сталося" чи "Не варто так переживати";
  • трусити, давати ляпаса та плескати голосно у долоні.

Що працює:

  • звертатися до дитини на ім'я та "ловити" погляд;
  • визнавати почуття дитини та підтримувати словами "Я бачу, що ти налякана, але я поруч і допоможу тобі впоратися";
  • якщо постраждалий не проти, то обійміть його та накрийте ковдрою.

Окрім цього, своїми порадами поділилися психологиня Світлана Ройз:

  • у разі прискореного серцебиття та дихання попросіть дитину зробити кілька глибоких вдихів, а потім разом з вами повільно і глибоко дихати таким чином, щоб видих був довше за вдих;
  • якщо дитина тремтить, то потрусіть руками, а потім усім тілом, як собака, котра струшує з себе воду;
  • намагайтесь зловити погляд і утримувати його, щоб встановити зоровий контакт;
  • говоріть спокійно, повільно, звичними для дитині фразами;
  • дія – дайте щось попити;
  • попросіть у деталях описати якусь річ поруч або порахувати людей в одязі певного кольору, щоб дитина перемкнула увагу;
  • зафіксуйте безпеку – проговоріть, що все добре, було складно, але ви впоралися, а потім разом відновіть хронологію подій.

До речі, нещодавно "Дивогляд" повідомляв про те, як поводитися після вакцинації дитини.

Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram Дивогляд 5.UA.

Читайте також: Допоможи ЗСУ – врятуй свій дім: офіційні реквізити та посилання

ПРОКОМЕНТУЙТЕ

МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ

Читайте більше