"Панічна атака – раптовий приступ сильного страху без видимої причини. Це не обов'язково жах перед реальною небезпекою – вона може статися з будь-ким, будь-де і будь-коли. Якщо у дитини почався приступ паніки, спершу зарадьте фізичним симптомам, а далі треба пробувати повернути до реальності, перевести увагу дитини на щось конкретне", – йдеться у повідомленні МОЗ України.
Прояви нападу паніки:
- пришвидшене серцебиття;
- тремтіння кінцівок або усього тіла;
- задишка або утруднене дихання;
- сильне потовиділення;
- спазми у животі чи нудота;
- біль у грудях;
- головний біль;
- запаморочення;
- озноб або жар;
- оніміння тощо.
Що робити у разі панічної атаки у дитини:
- надайте їй відчуття безпеки та не забувайте підтримувати;
- встановіть зоровий контакт;
- розмовляйте спокійним і впевненим тоном;
- вгамуйте тремор і прискорене дихання;
- поверніть дитину до реальності;
- надайте змогу діяти;
- зафіксуйте те, що ситуація закінчилася;
- відтворіть хронологію подій.
Що не працює у цій ситуації:
- просити дитину не боятися та заспокоїтися;
- знецінювати емоції і страх словами на кшталт "Нічого страшного не сталося" чи "Не варто так переживати";
- трусити, давати ляпаса та плескати голосно у долоні.
Що працює:
- звертатися до дитини на ім'я та "ловити" погляд;
- визнавати почуття дитини та підтримувати словами "Я бачу, що ти налякана, але я поруч і допоможу тобі впоратися";
- якщо постраждалий не проти, то обійміть його та накрийте ковдрою.
Окрім цього, своїми порадами поділилися психологиня Світлана Ройз:
- у разі прискореного серцебиття та дихання попросіть дитину зробити кілька глибоких вдихів, а потім разом з вами повільно і глибоко дихати таким чином, щоб видих був довше за вдих;
- якщо дитина тремтить, то потрусіть руками, а потім усім тілом, як собака, котра струшує з себе воду;
- намагайтесь зловити погляд і утримувати його, щоб встановити зоровий контакт;
- говоріть спокійно, повільно, звичними для дитині фразами;
- дія – дайте щось попити;
- попросіть у деталях описати якусь річ поруч або порахувати людей в одязі певного кольору, щоб дитина перемкнула увагу;
- зафіксуйте безпеку – проговоріть, що все добре, було складно, але ви впоралися, а потім разом відновіть хронологію подій.
До речі, нещодавно "Дивогляд" повідомляв про те, як поводитися після вакцинації дитини.
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram Дивогляд 5.UA.
Читайте також: Допоможи ЗСУ – врятуй свій дім: офіційні реквізити та посилання
