Полезные советы
Врач-диетолог из США Лорен Манакен рассказала о пяти пищевых привычках, мешающих быстрому и правильному похудению. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на Eatthis.
Слишком малое количество калорий
Из-за резкого сокращения количества пищи происходит сокращение питательных веществ, поэтому тело может перейти на режим голодания. Это приводит к изменению обмена веществ и может повредить в долгосрочной перспективе похудения.
Вода – наше все
Иногда люди едят, когда на самом деле хотят пить, потому что путают чувство голода и жажды. В результате вы можете получать количество калорий, которое больше нужного. Именно поэтому нужно употреблять необходимое количество воды. Здесь мы писали, как определить свою дневную норму.
Пищевые добавки не помогут, если не менять привычки
Если вы хотите быстро похудеть, то пищевые добавки могут нанести ущерб вашему здоровью, особенно если вы полагаетесь исключительно на них и не меняете свой подход к питанию.
Много алкоголя – зло
Во время диеты человек может подумать, что в результате меньшего употребления пищи можно больше пить алкоголь, но это не так. Подобные напитки считаются "пустыми калориями", не помогающими похудению. Также при употреблении подобного человек начинает есть те продукты, которые помешают борьбе с лишним весом.
Не отказывайтесь от всего жирного
Если исключить из рациона все жиры, то вы не получите их преимущества, потому что на самом деле существуют полезные жиры (например, авокадо и оливковое масло). Благодаря им человек чувствует себя сытым и увеличивает свои шансы на похудение.
Кстати, недавно "Дивогляд" сообщал, что диетолог назвала 10 продуктов, которые должны быть дома у каждого.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram Дивогляд 5.UA.
Читайте также: Помоги ВСУ – спаси свой дом: официальные реквизиты и ссылки
