Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на The Independent.
Врач рассказала, что лучше всего спать в комнате, в которой поддерживается температура от 16 до 21 градуса. Также ваш мозг должен быть немного прохладнее, чем остальная часть тела.
"Полноценный сон важен для того, чтобы обрабатывать информацию, полученную в течение дня, а также для восстановления физического и психического баланса тела", – рассказала Рамлахан. – "В идеале, чтобы мы могли хорошо спать, между нашим телом и нашим мозгом должна существовать разность температур – теплое тело и холодная голова!"

Вот 15 советов, как сделать свой летний сон комфортным:
- Положите постельное белье в морозильную камеру на пару минут (сначала упакуйте его в полиэтиленовый пакет). Если у вас недостаточно места в холодильнике или морозильной камере, можно охладить лишь наволочку или пижаму.
- Увлажняйте свое тело перед сном кремом на основе алоэ вера. Лучше всего хранить его в холодильнике.
- Наполните пустую бутылку от духов охлажденной водой и держите возле кровати, распыляйте воду на лицо, затылок и заднюю часть колен, чтобы остыть.
- Используйте хлопчатобумажную пижаму и тонкие чистые хлопчатобумажные простыни для кровати. Высококачественный хлопок – идеальный материал для постельного белья, который позволяет телу оставаться прохладным.
- Убедитесь, что вы не употребляете слишком много белка, поскольку это может нагреть ваше тело, повышая уровень метаболизма.
- Если за три часа до сна поесть острую пищу, это может вызвать повышенную потливость, что, в свою очередь, снижает температуру тела.
- Занимайтесь спортом утром, а не вечером, чтобы тело не разогревалось на ночь.
- Принимайте вечером прохладный душ. Но не слишком холодный, потому что ваше тело будет реагировать на резкое изменение температуры, сохраняя тепло.
- Наполните бутылку с ледяной водой и поставьте на "точки охлаждения" вашего тела: колени, лодыжки, запястья, шею, пах и локти. Вы также можете наполнить грелку прохладной водой, заморозить ее и взять с собой в постель.

- Выключите из розетки все электроприборы в спальне, поскольку они излучают тепло.
- Поставьте перед вентилятором миску со льдом, чтобы охладить воздух.
- В течение дня регулярно пейте воду, но не слишком много на ночь.
- Спите в прохладных, влажных носках или даже во влажной футболке.
- Помойте запястья и ноги холодной водой перед тем, как лечь в постель.
- Если вы просыпаетесь ночью, потрите ментоловой палочкой лоб, чтобы помочь охладиться.
Ранее "Дивогляд" писал, как простой совет психолога поможет научиться засыпать за 5 минут.
Мы также опубликовали 5 советов по питанию, которые помогут легче засыпать и лучше спать ночью.
Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram – Дивогляд 5.UA.