Многие живут по принципу: новый день – новая возможность начать жить по-новому. Однако, препятствием к этому могут стать некоторые утренние привычки.
Про некоторые из них рассказывает "Дивогляд".
Не переставляйте будильник
Все мы с детства практикуем механизм "еще пять минут и точно встаю". Однако, откладывая будильник раз за разом мы рискуем не только проспать важные дела, но и нанести вред своему здоровью.
Засыпая после звонка будильника, мы разбиваем свой полноценный сон на несколько фрагментов. Таким образом, с каждым звонком в кровь поступает кортизол, а организм подвергается стрессу. В результате, человек просыпается еще более уставшим.
Застилайте кровать
Чарльз Дахигг – эксперт по формированию полезных привычек, отмечает, что человек, который застилает свою постель сразу после пробуждения, имеет более продуктивный день. На самом деле, все зависит вовсе не от уборки кровати. В этом случае речь идет о формировании дисциплинированности, от которой и зависит продуктивность дня.
Не начинайте утро с кофе
Один из самых популярных утренних ритуалов – свежесваренный кофе.
Да, кофейный аромат действительно улучшает начало нового дня, однако, употребление этого напитка не является необходимым при условии более или менее стабильного режима сна, вследствие которого у человека увеличивается уровень картизола в крови.
Этот гормон помогает нам чувствовать себя бодрее и заставляет активизироваться. Поэтому в дополнительном бодрящем действии кофеина человек не нуждается.
Более того, кофеин может вступить в конфронтацию с кортизолом и подавить его выработку. Вследствие этого, человек будет чувствовать себя более уставшим в течение всего дня.
Примите контрастный душ
Подбодрить вас на весь день может утренний душ. Но не теплый, а контрастный. Поочередная смена температуры заставит вас и ваше тело проснуться быстрее и избавит от остатков сна.
Не собирайтесь в темноте
Если вы работаете с ранних часов, то знаете, что такое собираться в темноте. Особенно осенью, или зимой.
Да, мы понимаем, что уже не ночь, однако, наш мозг так не думает и продолжает спать, вырабатывая гормон мелатонина. При этом, в результате утреннего пробуждения в организме человека синтезируется кортизол, который отвечает за нашу бодрость и активность.
Равномерный баланс этих двух гормонов обеспечивает нашему организму здоровое чередование сна и бодрствования.
Поэтому, собираясь в темноте, мы способствуем остановке выработки кортизола, а значит и мешаем себе проснуться.
А какую из этих утренних процедур вы повторяете ежедневно?
Напомним, ранее "Дивогляд" рассказывал, как научиться засыпать за 5 минут.
Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA - здесь может быть страшно, но весело!
