У списку є доступна та розповсюджена їжа
Лікар з психіатрії та медицини сну Алекс Дімітру розповів про вплив їжі на здоров'я і назвав продукти, які можуть покращити якість сну. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на The Sun.
Відомо, що наш організм дуже потребує у здоровому та якісному сну. Для останнього треба мати час, середовище та налагоджений раціон. За словами лікаря, якщо у людини дефіцит необхідної кількості відпочинку, то потрібно включити до свого раціону їжу, де багато магнію, калію, кальцію та заліза.
"Ці мінерали сприяють виробленню мелатоніну – гормону, відповідального за регуляцію сну"
Зокрема, йдеться про наступні продукти:
- Ромашковий чай
- Фісташки
- Вишня
- Хумус
- Кавун
- Вівсяна каша
- Банани
- Чорний шоколад
- Мигдаль
- Волоські горіхи
Зазначимо, що самолікування може зашкодити вашому здоров'ю, а тому якщо ви сумніваєтеся у стані свого організму – краще звертайтеся за допомогою до лікарів.
До речі, нещодавно "Дивогляд" повідомляв про те, що експерт дав ТОП-7 порад, які допоможуть виспатися.
Якщо ви втомилися від серйозних новин і хочеться трохи розслабитися, підписуйтеся на наш канал у Telegram. Дивогляд 5.UA – тут може бути страшно, але весело!
