Сон

Врач назвал 10 продуктов, которые положительно повлияют на качество сна

Shutterstock

В списке есть доступная и распространенная еда

Врач по психиатрии и медицине сна Алекс Димитру рассказал о влиянии пищи на здоровье и назвал продукты, которые могут улучшить качество сна. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на The Sun.

Известно, что наш организм очень нуждается в здоровом и качественном сне. Для последнего надо иметь время, среду и отлаженный рацион. По словам врача, если у человека дефицит необходимого количества отдыха, то нужно включить в свой рацион пищу, где много магния, калия, кальция и железа.

"Эти минералы способствуют выработке мелатонина – гормона, ответственного за регуляцию сна"

В частности, речь идет о следующих продуктах:

  • Ромашковый чай
  • Фисташки
  • Вишня
  • Хумус
  • Арбуз
  • Овсяная каша
  • Банани
  • Черный шоколад
  • Миндаль
  • Грецкие орехи

Отметим, что самолечение может навредить вашему здоровью, а если вы сомневаетесь в состоянии своего организма – лучше обращайтесь за помощью к врачам.

Кстати, недавно "Дивогляд" сообщал о том, что эксперт дал ТОП-7 советов, которые помогут выспаться.

Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA – здесь может быть страшно, но весело!

Прокомментируйте

МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ