В списке есть доступная и распространенная еда
Врач по психиатрии и медицине сна Алекс Димитру рассказал о влиянии пищи на здоровье и назвал продукты, которые могут улучшить качество сна. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на The Sun.
Известно, что наш организм очень нуждается в здоровом и качественном сне. Для последнего надо иметь время, среду и отлаженный рацион. По словам врача, если у человека дефицит необходимого количества отдыха, то нужно включить в свой рацион пищу, где много магния, калия, кальция и железа.
"Эти минералы способствуют выработке мелатонина – гормона, ответственного за регуляцию сна"
В частности, речь идет о следующих продуктах:
- Ромашковый чай
- Фисташки
- Вишня
- Хумус
- Арбуз
- Овсяная каша
- Банани
- Черный шоколад
- Миндаль
- Грецкие орехи
Отметим, что самолечение может навредить вашему здоровью, а если вы сомневаетесь в состоянии своего организма – лучше обращайтесь за помощью к врачам.
Кстати, недавно "Дивогляд" сообщал о том, что эксперт дал ТОП-7 советов, которые помогут выспаться.
Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA – здесь может быть страшно, но весело!
