Крепкий здоровый сон – залог хорошего самочувствия и бодрости
Однако многие пренебрегают этим правилом и часто страдают от недосыпания, что в свою очередь провоцирует повышение аппетита, голод и тягу к вредной пище.
Тренер Виктор Мандзяк рассказал, в который час нужно ложиться спать, чтобы не поправиться, передает "Дивогляд".
По словам эксперта, у человека есть железа эпифиз, которая отвечает за выработку гормона сна – мелатонина. Это происходит именно ночью во время сна.
В то время, когда человек бодрствует, в мозгу накапливается еще одно вещество – аденозин, отвечающий за усталость. Если человек воздерживается от сна в течение 16 часов – у него активно вырабатывается аденозин.
Тренер Виктор Мандзяк отмечает, что человек должен спать минимум 8 часов в сутки, а вот когда это будет – значение не имеет. Однако очень важно ложиться спать каждый день в одно и то же время.
"Для здоровья важно не то, когда ты ложишься спать, а регулярность и достаточность сна. Ты должен ложиться в одно и то же время каждую ночь и спать достаточно", – сообщил Мандзяк.
Напомним, ранее "Дивогляд" рассказывал, что ученые назвали главный фактор здорового и крепкого сна.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
