Міцний здоровий сон – запорука гарного самопочуття та бадьорості
Однак, багато хто нехтує цим правилом і часто страждає від недосипання, що у свою чергу провокує підвищення апетиту, голод і потяг до шкідливої їжі.
Тренер Віктор Мандзяк розповів, о котрій годині треба лягати спати, щоб не погладшати, передає "Дивогляд".
За словами експерта, у людини є залоза епіфіз, який відповідає за вироблення гормону сну – мелатоніну. Це відбувається саме вночі під час сну.
У час, коли людина не спить, у мозку накопичується ще одна речовина – аденозин, що відповідає за втому. Якщо людина утримується від сну впродовж 16 годин – у неї активно виробляється аденозин.
Тренер Віктор Мандзяк наголошує, що людина повинна спати щонайменше 8 годин на добу, а ось коли це буде – значення не має. Однак, дуже важливо лягати спати щодня в один і той самий час.
"Для здоров'я важливо не те, коли ти лягаєш спати, а регулярність і достатність сну. Ти маєш лягати в один і той же час кожної ночі і спати достатньо", - повідомив Мандзяк.
Нагадаємо, раніше "Дивогляд" розповідав, що вчені назвали головний фактор здорового та міцного сну.
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
