Овощи

Ученые рассказали, как правильно придерживаться осознанного питания

Shutterstock

Воспользуйтесь этими советами

Осознанное питание является одной из важнейших составляющих здорового образа жизни. Это об ощущении пищи, прислушивании к потребностям своего организма и понимании того, что именно и сколько ему необходимо для функционирования.

Именно поэтому ученые рассказали, как правильно соблюдать осознанное питание. Об этом сообщает "Дивогляд" с отсылкой на Health Canada.

Не покупайте много продуктов

Чтобы предостеречь себя от перееданий, стоит разобраться с тем, чем именно вы питаетесь и в каких количествах. При походе в магазин следите за количеством продуктов в своей корзине. Не покупайте много, чтобы потом быть вынужденным доедать. 

Не ешьте "за компанию"

Одной из самых популярных ошибок является съесть что-то вредное за компанию с друзьями. Это когда якобы и не хочется, но ведь все же едят... Если вам действительно не комфортно выделяться среди других – закажите себе легкий салат, или же кофе. 

Читайте также: Американские диетологи развенчали 7 главных мифов о диетах и похудении.

Не ешьте на голодный желудок

Звучит довольно странно, но давайте разберемся. Когда вы чувствуете, что в желудке пусто, или он сам дает о себе знать, первое о чем мы думаем – скорее утолить этот голод, но никак не насладиться приемом пищи. Именно в таких ситуациях чаще всего встречаются случаи переедания, поэтому, старайтесь всегда контролировать уровень своего голода. 

Жуйте медленно

Знали ли вы, что прежде чем глотнуть кусок пищи, его необходимо пережевать около 30 раз? Прежде всего это делается для того, чтобы облегчить пищеварение. Однако, этот механизм также поможет вам почувствовать, когда организму будет достаточно энергии для полноценного функционирования. 

А вы придерживаетесь осознанного питания? 

Напомним, ранее "Дивогляд" рассказывал о 5 продуктов, которые помешают появлению морщин.

Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA - здесь может быть страшно, но весело!

Прокомментируйте

МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ