Кто сказал, что большое количество белка содержится только в продуктах животного происхождения? На самом деле, среди растительной пищи также можно выделить продукты, богатые протеином.
Если вы держите пост, или при определенных условиях отказались от животной пищи – есть замечательная новость. "Дивогляд" подготовил для вас подборку продуктов, которые являются источником большого количества белка.
Фасоль
Наверное, самый белковый продукт из всех доступных – 22 гр белка на 100 гр продукта. Содержанию этого компонента в фасоли может позавидовать любой из видов мяса.
Кроме этого, фасоль, благодаря аргинину, способствует снижению избыточного сахара в крови, а следовательно является обязательным продуктом для диабетиков.
Шпинат
Эта зелень является не только высокобелковым продуктом (22 гр на 100 гр продукта), но и чрезвычайно полезным. Шпинат содержит в себе большое количество железа, витамина С и фолиевой кислоты.
Орехи
Мы знаем, что орехи являются богатыми на полезные жиры, но они так же содержат в себе белок – 20-25 гр на 100 гр. Самый универсальный продукт, который не только насыщает ваш организм, но и приносит удовольствие.
Соевые продукты
Такие продукты считаются первым заменителем мяса и даже превышают его пользу. В 100 гр соевых бобов содержится 11 гр белка, а также большое количество цинка, кальция и витамина А и В.
Крупа
Казалось бы, как в самом углеводном продукте могут содержаться белки? Но это так! Цельное зерно также содержит в себе этот компонент. В частности, гречка – 6 гр белка на 100 гр продукта. На завтрак ее можно употреблять в качестве углеводов, но она также обеспечит вам необходимую утреннюю дозу белка.
А какой из этих продуктов чаще всего встречается в вашем рационе?
Напомним, ранее "Дивогляд" рассказывал о 5 продуктов, которые помогут вам избавиться от депрессии
Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA - здесь может быть страшно, но весело!
