Врачи назвали 3 главные ошибки, которые мы совершаем за завтраком

Как начнешь день - так его и проведешь

Американський Центр науки в общественных интересах (CSPI) обнаружил, что одной из главных причин многих серьезных болезней, таких как рак, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, хронические респираторные болезни и тому подобное, является неправильное питание. Об этом говорится в статье, опубликованной в Международном журнале экологических исследований и общественного здоровья.

Чтобы улучшить привычки в еде людей, американские врачи решили дать советы о том, как сделать свой завтрак полезным и здоровым. Об этом пишет портал Eat This, Not That.

Пропуск завтрака

Доктор медицинских наук и хирург-гастроэнтеролог Мадхав Кумар призвал не пропускать завтрак. По его словам, первый прием пищи запускает обмен веществ в нашем организме, поэтому отсутствие завтрака приводит к замедлению метаболизма и перееданию в течение дня и, как следствие, увеличению веса.

Колбаски и бекон

Колбаски
Колбаски
Фото: Shutterstock

Еще одна вредная привычка, от которой врачи рекомендуют отказаться — есть на завтрак переработанные мясные продукты (колбасы, сосиски, бекон) и добавлять в кофе искусственные заменители сахара. По словам доктора медицинских наук Уильяма В. ли, такой сытный завтрак может содержать до 1200 ккал, а это уже больше половины дневной нормы.

“Пища для завтрака, которая повышает риск для здоровья, как правило, включает искусственные подсластители в кофе, ультра-обработанные продукты, которые изменяют микробиом кишечника, и обработанное мясо, такое как колбасы и бекон, которые Всемирная организация здравоохранения считает канцерогенами”, - заявил доктор Ли. Он советует выбирать свежие фрукты, йогурт и яйца фермерских кур.

Читайте также: Яйцо раз, яйцо два: топ-5 рецептов омлетов для идеального завтрака

Десерт на завтрак

Наслаждение
Наслаждение
Фото: Shutterstock

Психиатр-нутрициолог из Массачусетской больницы Ума Найду отмечает, что употребление утром булочек, пончиков или сладких хлопьев, которые наполнены сахаром и обработанными углеводами, побудят вас делать выбор в пользу нездоровой пищи позже в течение дня.

Питание таким образом "может склонить вас к резистентности к инсулину, одновременно способствуя воспалению, что является основной причиной многих заболеваний психического здоровья, таких как тревога, депрессия и деменция", - говорит врач.

Ранее "Дивогляд" писал про 7 продуктов, которые лучше не есть на завтрак.

Недавно ученые также рассказали, почему пить кофе перед завтраком опасно для здоровья.

Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA - здесь может быть страшно, но весело!

Прокомментируйте

Читайте больше