Постоянное непреодолимое желание съесть сладенького может быть вызвано одним фактором
Индийская специалист по нутрициологии Пуджа Махиджа, которая написала несколько книг о принципах здорового питания, рассказала о простом способе, как побороть постоянное желание съесть что-то сладкое. Об этом пишет издание Times of India.
По словам диетолога, постоянное непреодолимое желание съесть сладенького может быть связано с нехваткой белка в организме.
"Каждый раз, когда вы хотите сахар — ваше тело просит белок", - объясняет Махиджа.
Чтобы исправить эту ситуацию, она советует следить, чтобы во время каждого приема пищи вы получали порцию белковых продуктов. Употребление богатой протеинами пищи стимулирует выработку лептина - гормона сытости. Соответственно, чем более сытыми вы будете чувствовать себя, тем меньшим будет желание съесть что-то еще.
Для среднестатистического человека суточная потребность в белке составляет 1 г на 1 кг массы тела.
Замечательными источниками белка являются мясо, рыба и молочные продукты. Однако есть множество полезных растительных продуктов, которые могут обеспечить суточную потребность человека в протеине, но с меньшей калорийностью. Например:
- Спирулина-38 г белков на 100 г
- Соя-35г на 100г
- Соочевица-25г на 100г
- Горох-22г на 100г
- Фасоль - 22г на 100г
- Различные ореховые пасты - 22г на 100г
- Семена конопли-20г белков на 100г
- Шпинат 12г белков на 100г
Еще один фактор, который может вызвать чрезмерное влечение к сладкому - обезвоживание организма. Поэтому следите за количеством воды, которую вы пьете за день.
Читайте также: Ученые назвали секрет правильного питания для снижения риска смерти
