Чоловік і жінка стоять на березі

Що входить в раціон довгожителів – три рекомендації

Shutterstock

Одна з них стосується сніданку

Засновник Blue Zones Ден Бюттнер розповів про три прості звички, які сприяють довголіттю. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на Eat This, Not That.

Відомо, що велика кількість довгожителів мешкають у так званих "блакитних зонах", куди входять Лома-Лінда, Ікарія, Нікоя, Сардинія, Окінава та інші місця.

За словами Бюттнера, населенню цих регіонів властиві певні звички у харчуванні, а саме:

  • сніданок має бути ситним і смачним;
  • додавати квасолю до всього, що подобається їсти;
  • горіхи – чудовий варіант для перекусу.

Згідно з дослідженнями, люди, які вживали одну унцію горіхів п'ять і більше разів на тиждень, мали на 14% менший ризик серцево-судинних хвороб і на 20% – ішемічної хвороби серця.

Раніше "Дивогляд" розповідав про історію та секрети довголіття другої найстаршої жінки у світі, яка нещодавно померла.

Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.

Допоможи ЗСУ – врятуй свій дім: офіційні реквізити та посилання.

 

ПРОКОМЕНТУЙТЕ

МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ