Мужчина и женщина стоят на берегу

Что входит в рацион долгожителей – три рекомендации

Shutterstock

Одна из них касается завтрака

Основатель Blue Zones Дэн Бюттнер рассказал о трех простых привычках, способствующих долголетию. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на Eat This, Not That.

Известно, что большое количество долгожителей проживают в так называемых "голубых зонах", куда входят Лома-Линда, Икария, Никоя, Сардиния, Окинава и другие места.

По словам Бюттнера, населению этих регионов свойственны определенные привычки в питании, а именно:

  • завтрак должен быть сытным и вкусным;
  • добавлять фасоль ко всему, что нравится есть;
  • орехи – отличный вариант для перекуса.

Согласно исследованиям, люди, употреблявшие одну унцию орехов пять и более раз в неделю, имели на 14% меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний и на 20% – ишемической болезни сердца.

Ранее "Дивогляд" рассказывал об истории и секретах долголетия второй старейшей женщины в мире, недавно умершей.

Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.

Помоги ВСУ – спаси свой дом: официальные реквизиты и ссылки.

Прокомментируйте

МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ