Тому "Дивогляд" зібрав поради лікарів, які пишуть для блогу Свій.Док про те, як можна полегшити симптоми грипу чи гострої респіраторної вірусної інфекції.
1. Багато пити
Найперше і найпростіше, що ми можемо зробити, щоб допомогти своєму організму – дати йому більше рідини. Найкраще, якщо це буде чиста вода, зелений чай чи морс. Не завадить також і курячий бульйон. А от від кави, газованих напоїв чи енергетиків краще взагалі відмовитися.
Пити треба невеликими порціями, але часто. Вода має бути теплою.
2. Більше спати
Не дарма кажуть, що сон лікує. Під час застуди повноцінний сон надзвичайно важливий і має складати не менше 8-10 годин. Якщо є можливість, розділіть робочі завдання і поспіть вдень.
3. Свіже вологе повітря
Регулярно провітрюйте квартиру. По-перше, вологе повітря допомагає зменшити закладеність носа та полегшує біль у горлі. По-друге, провітрювання очищає кімнату від накопичення вірусів.
Якщо у вас є зволожувач – обов’язково його використовуйте.
4. Пийте знеболювальне
Якщо у вас головний біль і ломота в тілі – не терпіть, випийте знеболювальне. Але слідкуйте за допустимими дозами і не захоплюйтеся ліками.
А от про антибіотики без призначення забудьте назавжди. Жодних "на всяк випадок, для профілактики". Лише лікар на основі певних симптомів чи аналізу крові може приймати рішення про призначення антибіотиків – якщо до вірусної інфекції приєдналася бактеріальна.
5. Полощіть горло і промивайте ніс
Промивання носа сольовим розчином допомагає усунути закладеність і прочистити слизову. А полоскання горла підсоленою водою допомагає полегшити біль і першіння.
Якщо температура тіла не перевищує 38 градусів, можна прийняти теплу ванну протягом 10-15 хвилин.
Читайте також: Без розсолу та аспірину: як ефективно позбутися похмілля – поради дієтолога
Раніше "Дивогляд" писав про те, від яких продуктів краще відмовитися під час застуди. А також, як підвищити свій ослаблений імунітет.
Якщо ви втомилися від серйозних новин і хочеться трохи розслабитися, підписуйтеся на наш канал у Telegram. Дивогляд 5.UA – тут може бути страшно, але весело!
